260斤研二學生半年減重140斤從肥胖到健康陽光的轉變

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2024-10-22 17:00:00 齊魯壹點

減重超100斤的新聞不僅在熒幕上演,，也出現(xiàn)在了現(xiàn)實生活中,。10月15日，齊魯工業(yè)大學（山東省科學院）的一名研二學生高源僅用半年時間成功減掉了140斤,，從260斤減到了120斤,。他的減重經(jīng)歷引起了廣泛關注,。

10月正值秋高氣爽時節(jié)，在洋溢著青春氣息的校園里,，記者見到了高源,。他中等身材，臉上棱角微現(xiàn),，看起來健康陽光,，很難讓人把他和“260斤”聯(lián)系在一起。自從去年12月減重成功以來,，他將自己的體重維持在了一百二三十斤,，沒有出現(xiàn)大幅反彈。

看到記者驚訝的表情,，高源展示了一張他在2020年9月迎新時的照片,。那時的他身形圓潤，站在人群中格外顯眼,，與現(xiàn)在判若兩人,。“最胖時,，我的體重一度飆升到了260斤,，當時的BMI稱都‘爆表’了?！备咴椿貞浾f,，“我高中胖了五六十斤，大學又胖了五六十斤,?！?/p>

上高中時,，高源每晚10點下晚自習后都要吃東西。升入大學后,，他競選成為學生會主席,，學習和工作壓力大,，?？砍詵|西緩解壓力,，點外賣成了家常便飯,。炸雞漢堡等高熱量食品是他的最愛,。本科四年，高源大部分時間都在上網(wǎng)課,，戶外活動減少,，飲食不克制，經(jīng)常熬夜，導致體重迅速上漲,。他曾嘗試過節(jié)食減肥,，但往往少吃一頓晚飯,，又會在睡前報復性地補充更多食物。

臨近畢業(yè)時,，“沒瘦下來”成了高源最遺憾的事,。于是2023年5月，他開始醞釀減重,。起初,，他在抖音和小紅書上看網(wǎng)友分享的減肥攻略,，發(fā)現(xiàn)這些方法剛開始有效，但停下來后反彈更快,。反復權衡后,，他決定自己做飯，不吃看不見原材料的食物,。整個減肥過程沒有節(jié)食,，而是將油炸食品換成了清淡飲食。習慣了油炸和重口味飲食的高源,，剛開始吃青菜時有些不適應,，但他決心戒掉炸雞漢堡等高熱量食物，逐漸讓飲食變得健康起來,。

靠著這種原始的方法,，高源每月都在掉秤，最快一個月掉了20斤,。為了更好地減重,，他還結合運動，最初小碎步快走,，后來嘗試慢跑,，最終能輕松跑10公里。他的三位同學也通過運動和健康飲食搭配瘦了二三十斤,。高源曾一度瘦到了120斤,，看起來比較瘦削，后來通過飲食控制將體重穩(wěn)定在130斤,。

不少人好奇,，減重100多斤后皮膚會不會松弛。高源表示,，掉秤后確實會有影響,，但只要及時補充蛋白質并適當鍛煉，很快就能恢復,。單從面部來看,，他并沒有明顯的皮膚松弛現(xiàn)象。

減重成功后的高源變得更加自信陽光,。過去參加科研競賽時,，他常常因為形象不好而避免露臉，但現(xiàn)在他一有機會就站上舞臺展示自己,。最近半年,，他經(jīng)常在朋友圈分享日常，而在過去,，他不愛拍照更不愛發(fā)自拍,。

瘦下來的高源有了更高質量的生活體驗。他總結了自己的“16字減重經(jīng)驗”：早睡早起,，均衡飲食,，科學運動,，良好心態(tài),。采訪結束后，高源和同學們來到學校食堂,，點了干煸豆角、辣椒炒肉,、蛋花湯和白米飯。現(xiàn)在的他不再因為肥胖而引人注意,，生活更加自在,。他建議有肥胖困擾的朋友勇敢邁出第一步，改變就會隨之而來,。

(責任編輯：張小花 TT1000)

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