260斤研二學(xué)生半年減重140斤從肥胖到健康陽光的轉(zhuǎn)變

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2024-10-22 17:00:00 齊魯壹點

減重超100斤的新聞不僅在熒幕上演，也出現(xiàn)在了現(xiàn)實生活中,。10月15日,，齊魯工業(yè)大學(xué)（山東省科學(xué)院）的一名研二學(xué)生高源僅用半年時間成功減掉了140斤，從260斤減到了120斤,。他的減重經(jīng)歷引起了廣泛關(guān)注,。

10月正值秋高氣爽時節(jié)，在洋溢著青春氣息的校園里,，記者見到了高源,。他中等身材，臉上棱角微現(xiàn),，看起來健康陽光,，很難讓人把他和“260斤”聯(lián)系在一起。自從去年12月減重成功以來,，他將自己的體重維持在了一百二三十斤,，沒有出現(xiàn)大幅反彈。

看到記者驚訝的表情,，高源展示了一張他在2020年9月迎新時的照片,。那時的他身形圓潤，站在人群中格外顯眼,，與現(xiàn)在判若兩人,?！白钆謺r，我的體重一度飆升到了260斤,，當(dāng)時的BMI稱都‘爆表’了,。”高源回憶說,，“我高中胖了五六十斤，大學(xué)又胖了五六十斤,?！?/p>

上高中時，高源每晚10點下晚自習(xí)后都要吃東西,。升入大學(xué)后,，他競選成為學(xué)生會主席，學(xué)習(xí)和工作壓力大,，?？砍詵|西緩解壓力，點外賣成了家常便飯,。炸雞漢堡等高熱量食品是他的最愛,。本科四年，高源大部分時間都在上網(wǎng)課,，戶外活動減少,，飲食不克制，經(jīng)常熬夜,，導(dǎo)致體重迅速上漲,。他曾嘗試過節(jié)食減肥，但往往少吃一頓晚飯,，又會在睡前報復(fù)性地補充更多食物,。

臨近畢業(yè)時，“沒瘦下來”成了高源最遺憾的事,。于是2023年5月,，他開始醞釀減重。起初,，他在抖音和小紅書上看網(wǎng)友分享的減肥攻略,，發(fā)現(xiàn)這些方法剛開始有效，但停下來后反彈更快,。反復(fù)權(quán)衡后,，他決定自己做飯，不吃看不見原材料的食物,。整個減肥過程沒有節(jié)食,，而是將油炸食品換成了清淡飲食,。習(xí)慣了油炸和重口味飲食的高源，剛開始吃青菜時有些不適應(yīng),，但他決心戒掉炸雞漢堡等高熱量食物,，逐漸讓飲食變得健康起來。

靠著這種原始的方法,，高源每月都在掉秤,，最快一個月掉了20斤。為了更好地減重,，他還結(jié)合運動,，最初小碎步快走，后來嘗試慢跑,，最終能輕松跑10公里,。他的三位同學(xué)也通過運動和健康飲食搭配瘦了二三十斤。高源曾一度瘦到了120斤,，看起來比較瘦削,，后來通過飲食控制將體重穩(wěn)定在130斤。

不少人好奇,，減重100多斤后皮膚會不會松弛,。高源表示，掉秤后確實會有影響,，但只要及時補充蛋白質(zhì)并適當(dāng)鍛煉,，很快就能恢復(fù)。單從面部來看,，他并沒有明顯的皮膚松弛現(xiàn)象,。

減重成功后的高源變得更加自信陽光。過去參加科研競賽時,，他常常因為形象不好而避免露臉,，但現(xiàn)在他一有機會就站上舞臺展示自己。最近半年,，他經(jīng)常在朋友圈分享日常,，而在過去，他不愛拍照更不愛發(fā)自拍,。

瘦下來的高源有了更高質(zhì)量的生活體驗,。他總結(jié)了自己的“16字減重經(jīng)驗”：早睡早起，均衡飲食,，科學(xué)運動,，良好心態(tài)。采訪結(jié)束后，高源和同學(xué)們來到學(xué)校食堂,，點了干煸豆角,、辣椒炒肉、蛋花湯和白米飯?，F(xiàn)在的他不再因為肥胖而引人注意,，生活更加自在。他建議有肥胖困擾的朋友勇敢邁出第一步,，改變就會隨之而來,。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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