骨質(zhì)疏松為何要多曬太陽促進(jìn)維生素D生成

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2024-10-23 10:56:34 網(wǎng)易

骨質(zhì)疏松為何要多曬太陽

隨著年齡增長,，人體骨骼鈣質(zhì)流失逐漸增加,，導(dǎo)致骨密度下降，增加了骨折的風(fēng)險,。10月20日是世界骨質(zhì)疏松日,，從康復(fù)的角度聊聊骨骼健康是很重要的。

骨質(zhì)疏松癥是一種骨骼疾病,，其特點是骨密度降低和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞,，使骨骼變得脆弱，增加了骨折的風(fēng)險,。這種情況通常發(fā)生在老年人身上,，尤其是絕經(jīng)后的女性，因為她們體內(nèi)的雌激素水平下降,，而這種激素對維持骨密度非常重要,。

骨質(zhì)疏松的常見癥狀包括輕微外力下可能發(fā)生骨折,，特別是腕部,、脊椎和髖部；身高減少,，由于脊椎骨的壓縮性骨折可能導(dǎo)致身高逐漸變矮,；脊柱變形，如駝背（脊柱后凸）,。

骨質(zhì)疏松的發(fā)生與多種因素有關(guān),。遺傳因素是一個重要因素，家族中有骨質(zhì)疏松病史的人群更容易患病,。此外,，營養(yǎng)狀況也影響骨質(zhì)疏松的發(fā)生，如營養(yǎng)不良或飲食中鈣和維生素D攝入不足,。生活方式也是一個重要因素,，長期缺乏運動者更容易患骨質(zhì)疏松。某些藥物的影響以及一些內(nèi)分泌疾病也會增加患病風(fēng)險,。

適量曬太陽能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成,，而維生素D對于鈣吸收至關(guān)重要。但不當(dāng)曬太陽也會引起皮膚曬傷、加速皮膚老化甚至增加患皮膚癌的風(fēng)險,。因此,，曬太陽需要注意控制時間，避免在日照最強烈的時間段長時間暴露于陽光下,。穿著長袖衣物和長褲以保護(hù)皮膚免受紫外線直接照射,，戴上寬邊帽來遮擋臉部和頸部，并使用太陽鏡來保護(hù)眼睛不受UV射線傷害,。秋冬季節(jié)氣溫變化較大,，呼吸道疾病高發(fā)，曬太陽時要注意保暖,。盡可能待在樹蔭下或其他遮蔽物下面,，減少直接受到陽光曝曬的機會。高溫天氣下活動時要注意補充水分,，以防脫水,。對于嬰幼兒、老年人以及有特殊皮膚狀況的人來說,，更加需要小心謹(jǐn)慎地對待日曬,。

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