霜降時節(jié)如何防范疾病專家支招防病養(yǎng)生

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2024-10-23 12:57:00 光明網

霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣,，也是秋天的最后一個節(jié)氣,。10月22日，國家衛(wèi)生健康委員會召開發(fā)布會,，介紹了這一時節(jié)防范疾病的要點,。

秋冬季節(jié)多種傳染性疾病高發(fā)，尤其是感冒等呼吸道疾病,。中醫(yī)認為,，身體受寒或飲食生冷之物最容易傷及肺臟，可能導致鼻塞,、流涕,、咳嗽、畏寒怕冷等癥狀,。預防這類疾病的關鍵措施包括御寒和避免食用生冷食物,，防止內外寒邪共同侵襲人體。

除了中醫(yī)預防方法,，接種疫苗也是預防呼吸道疾病的有效手段,。個人在接種流感疫苗前應評估自身健康狀況，確保身體健康,，避免在發(fā)熱或急性發(fā)病期接種,。接種時盡量避免空腹，并配合醫(yī)生如實填寫知情同意書,。北京市疾病預防控制中心研究員張代濤表示,，現在接種疫苗還來得及，秋冬季是呼吸道傳染病高發(fā)期,，在整個流行期間都可以接種。接種疫苗能有效降低發(fā)病和重癥風險,，建議盡早完成流感疫苗接種,。

霜降后氣溫低且天氣干燥，兒童易患呼吸道疾病和消化道疾病,，如流感,、支原體感染、呼吸道合胞病毒感染,、輪狀病毒腸炎或諾如病毒感染等,，部分孩子還可能患過敏性疾病。北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃建議,，家長應給孩子適時增添衣物,，注意防寒保暖,。飲食上要葷素搭配，保證蛋白質攝入,。在呼吸道疾病流行季節(jié),，盡量不帶孩子去人多、空氣不流通的地方,，家中也應定時通風,。如果家中有呼吸道疾病患者，應盡量與孩子隔離,。

霜降時節(jié)氣溫驟降,，寒冷刺激對胃腸道不利，特別是脾胃弱的人群容易出現腹瀉,、腹冷痛和消化不良癥狀,。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師張晉建議，此時應避免吃生冷食物,，尤其是涼拌菜,。烹飪時可適當加入香葉、紫蘇,、生姜,、丁香、肉蔻等調味品,，這些調料不僅去腥增香,，還能幫助改善脾胃虛弱，促進消化和行氣消脹,。

霜降時節(jié),，民間有“補冬不如補霜降”的說法。在這個秋季,，既要避免飲食上的寒涼,，也要注意保暖。起居上要早睡早起,，避免晚睡耗傷陰血和陽氣,。

(責任編輯：張小花 TT1000)

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