霜降時節(jié)適當進補有益身體健康 養(yǎng)生重在潤燥防寒
10月23日將迎來今秋最后一個節(jié)氣“霜降”,。中醫(yī)專家提醒，隨著天氣轉(zhuǎn)冷,，感冒,、咳嗽等上呼吸道疾病多發(fā),，人們可能會出現(xiàn)皮膚和口唇干燥的情況,。此時養(yǎng)生防病的重點在于健脾,、潤燥和防寒。
古籍《月令七十二候集解》中提到：“九月中,，氣肅而凝,，露結(jié)為霜矣?！彼禈酥局锒^渡,，天氣更加寒冷，開始有白霜出現(xiàn),。根據(jù)中醫(yī)理論,，秋季與肺臟相對應，人體精氣通過肺的下降功能潛藏到腎,。因此,，養(yǎng)生防病應注意斂藏精氣、內(nèi)收陽氣,、涵養(yǎng)陰精,，并注意防寒保暖。由于今年下半年偏燥,，潤燥也尤為重要,。
俗語說：“秋冬進補，來年打虎,?！痹谒禃r節(jié)適當進補有益健康。中醫(yī)認為牛肉可以健脾補脾,，這一時期可適當食用牛羊肉,。此外，多吃具有生津潤燥,、宣肺止咳作用的食物如梨,、蘋果、橄欖、白果,、枇杷,、芥菜、蘿卜等,，飯后適量進食柿子,、柿餅也有助于清熱、斂肺,。同時,，應減少辛辣食物的攝入。
霜降時節(jié)適量運動有助于提升陽氣,?？梢赃x擇輕松平緩、活動量不大的運動項目,，如室內(nèi)八段錦,、太極拳等，不宜大汗淋漓,。建議待太陽升起,、氣溫升高時再出門鍛煉。適當?shù)目熳?、慢跑等有氧運動能提升心肺功能,，增加機體耐寒能力。
深秋草木凋零,，容易引起憂郁,、傷感情緒。飲用由玫瑰花,、茉莉花,、白梅花組成的三花茶，有助于疏肝解郁,、寬胸理氣,。
專家特別提示，老年人要注意保護腰椎,、膝關(guān)節(jié),，適時增減衣物，戴口罩預防呼吸系統(tǒng)疾病,。對于有過敏性疾病或?qū)淇諝膺^敏的人群,，可以在醫(yī)生指導下提前服用中藥以減輕癥狀。
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