霜降時(shí)節(jié)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有益身體健康養(yǎng)生重在潤(rùn)燥防寒

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2024-10-23 15:43:03 新華網(wǎng)

10月23日將迎來今秋最后一個(gè)節(jié)氣“霜降”。中醫(yī)專家提醒,，隨著天氣轉(zhuǎn)冷,，感冒,、咳嗽等上呼吸道疾病多發(fā),，人們可能會(huì)出現(xiàn)皮膚和口唇干燥的情況,。此時(shí)養(yǎng)生防病的重點(diǎn)在于健脾,、潤(rùn)燥和防寒,。

古籍《月令七十二候集解》中提到：“九月中,，氣肅而凝,，露結(jié)為霜矣?！彼禈?biāo)志著秋冬過渡,，天氣更加寒冷，開始有白霜出現(xiàn),。根據(jù)中醫(yī)理論,，秋季與肺臟相對(duì)應(yīng)，人體精氣通過肺的下降功能潛藏到腎,。因此,，養(yǎng)生防病應(yīng)注意斂藏精氣,、內(nèi)收陽氣、涵養(yǎng)陰精,，并注意防寒保暖,。由于今年下半年偏燥，潤(rùn)燥也尤為重要,。

俗語說：“秋冬進(jìn)補(bǔ),，來年打虎?！痹谒禃r(shí)節(jié)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有益健康,。中醫(yī)認(rèn)為牛肉可以健脾補(bǔ)脾，這一時(shí)期可適當(dāng)食用牛羊肉,。此外,，多吃具有生津潤(rùn)燥、宣肺止咳作用的食物如梨,、蘋果,、橄欖、白果,、枇杷,、芥菜、蘿卜等,，飯后適量進(jìn)食柿子,、柿餅也有助于清熱、斂肺,。同時(shí),，應(yīng)減少辛辣食物的攝入。

霜降時(shí)節(jié)適量運(yùn)動(dòng)有助于提升陽氣,?？梢赃x擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如室內(nèi)八段錦,、太極拳等，不宜大汗淋漓,。建議待太陽升起,、氣溫升高時(shí)再出門鍛煉。適當(dāng)?shù)目熳?、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)能提升心肺功能,，增加機(jī)體耐寒能力。

深秋草木凋零，容易引起憂郁,、傷感情緒,。飲用由玫瑰花、茉莉花,、白梅花組成的三花茶,，有助于疏肝解郁、寬胸理氣,。

專家特別提示,，老年人要注意保護(hù)腰椎、膝關(guān)節(jié),，適時(shí)增減衣物,，戴口罩預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。對(duì)于有過敏性疾病或?qū)淇諝膺^敏的人群,，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下提前服用中藥以減輕癥狀,。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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