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霜降并不一定降霜,！小心晝夜溫差大易外感寒邪 (2)

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2024-10-23 14:11:21  五谷雜糧養(yǎng)生星

飲食養(yǎng)生

秋季是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好時節(jié),，鴨肉,、兔肉,、牛肉都是很適合補(bǔ)養(yǎng)脾溫的食物,，鴨肉味甘,，性平微涼,，可滋五臟之陰、養(yǎng)胃生津,。牛肉味甘,，歸脾胃經(jīng)，富含蛋白質(zhì),、脂肪,、鈣、磷,、鐵以及B族維生素,，可補(bǔ)脾胃，益氣血,。兔肉健脾補(bǔ)中，且與其他肉食相比較,，兔肉中蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量高,，但是脂肪和膽固醇含量低，能量低,，長期食用不引起發(fā)胖,，但需注意食用時少放辣椒、花椒,、姜等辛熱的調(diào)味品,，最好不要用燒烤的方法食用，以免加重秋燥,。

情志調(diào)護(hù)

肺為秋季主臟,，中醫(yī)認(rèn)為肺屬金,，而金克木，因此,，旺盛的肺氣容易對屬木的肝氣造成影響,，使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致情緒低落,。特別是晚秋,，天氣漸冷，草木枯黃,，更容易引人憂思,，使人意志消沉。古有"霜葉紅于二月花"的詩句,，霜降節(jié)氣過后,，楓樹、黃櫨樹等樹的葉子逐漸變成紅黃色,，如火似錦,，美麗非常，此時不妨約三五好友,，登高賞葉,，這樣不僅可以呼吸到新鮮的空氣，開闊視野,，使緊張焦慮抑郁的情緒得到釋放,，還可以擴(kuò)大社交面，消除心理上的孤獨感,。同時還可多嘗試慢跑,、散步、打球,、游泳,，或練五禽戲，打太極拳,、做八段錦等,，既能鍛煉身體，還可舒緩情緒,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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