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霜降并不一定降霜,！小心晝夜溫差大易外感寒邪 (2)

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2024-10-23 14:11:21  五谷雜糧養(yǎng)生星

飲食養(yǎng)生

秋季是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好時(shí)節(jié)，鴨肉、兔肉,、牛肉都是很適合補(bǔ)養(yǎng)脾溫的食物，鴨肉味甘，性平微涼，可滋五臟之陰,、養(yǎng)胃生津。牛肉味甘，歸脾胃經(jīng),，富含蛋白質(zhì),、脂肪、鈣,、磷,、鐵以及B族維生素，可補(bǔ)脾胃,，益氣血,。兔肉健脾補(bǔ)中，且與其他肉食相比較,，兔肉中蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量高,，但是脂肪和膽固醇含量低，能量低,，長(zhǎng)期食用不引起發(fā)胖,，但需注意食用時(shí)少放辣椒、花椒,、姜等辛熱的調(diào)味品，最好不要用燒烤的方法食用,，以免加重秋燥,。

情志調(diào)護(hù)

肺為秋季主臟，中醫(yī)認(rèn)為肺屬金,，而金克木,，因此，旺盛的肺氣容易對(duì)屬木的肝氣造成影響,，使肝氣郁結(jié),，導(dǎo)致情緒低落。特別是晚秋,，天氣漸冷,，草木枯黃，更容易引人憂思,，使人意志消沉,。古有"霜葉紅于二月花"的詩(shī)句，霜降節(jié)氣過(guò)后,，楓樹,、黃櫨樹等樹的葉子逐漸變成紅黃色，如火似錦,，美麗非常,，此時(shí)不妨約三五好友，登高賞葉，這樣不僅可以呼吸到新鮮的空氣,，開闊視野,，使緊張焦慮抑郁的情緒得到釋放，還可以擴(kuò)大社交面,，消除心理上的孤獨(dú)感,。同時(shí)還可多嘗試慢跑、散步,、打球,、游泳，或練五禽戲,，打太極拳,、做八段錦等，既能鍛煉身體,，還可舒緩情緒,。

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