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霜降并不一定降霜！小心晝夜溫差大易外感寒邪 (2)

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2024-10-23 14:11:21  五谷雜糧養(yǎng)生星

飲食養(yǎng)生

秋季是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好時(shí)節(jié)，鴨肉,、兔肉、牛肉都是很適合補(bǔ)養(yǎng)脾溫的食物,，鴨肉味甘，性平微涼，可滋五臟之陰、養(yǎng)胃生津,。牛肉味甘，歸脾胃經(jīng),，富含蛋白質(zhì),、脂肪,、鈣,、磷、鐵以及B族維生素,，可補(bǔ)脾胃,，益氣血。兔肉健脾補(bǔ)中,，且與其他肉食相比較,，兔肉中蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量高，但是脂肪和膽固醇含量低,，能量低,，長(zhǎng)期食用不引起發(fā)胖，但需注意食用時(shí)少放辣椒,、花椒,、姜等辛熱的調(diào)味品，最好不要用燒烤的方法食用，以免加重秋燥,。

情志調(diào)護(hù)

肺為秋季主臟,，中醫(yī)認(rèn)為肺屬金，而金克木,，因此,，旺盛的肺氣容易對(duì)屬木的肝氣造成影響，使肝氣郁結(jié),，導(dǎo)致情緒低落,。特別是晚秋，天氣漸冷,，草木枯黃,，更容易引人憂思，使人意志消沉,。古有"霜葉紅于二月花"的詩(shī)句,，霜降節(jié)氣過(guò)后，楓樹(shù),、黃櫨樹(shù)等樹(shù)的葉子逐漸變成紅黃色,，如火似錦，美麗非常,，此時(shí)不妨約三五好友,，登高賞葉，這樣不僅可以呼吸到新鮮的空氣,，開(kāi)闊視野,，使緊張焦慮抑郁的情緒得到釋放，還可以擴(kuò)大社交面,，消除心理上的孤獨(dú)感,。同時(shí)還可多嘗試慢跑、散步,、打球,、游泳，或練五禽戲,，打太極拳,、做八段錦等，既能鍛煉身體,，還可舒緩情緒,。

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