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霜降節(jié)氣該如何養(yǎng)生,？

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2024-10-23 13:43:04  百度健康

霜降時分需在飲食,、運動、睡眠等多個方面進行調理,，綜合進補養(yǎng)生效果更佳,。

1.飲食進補

霜降時節(jié)脾臟功能旺盛,，易出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等胃病,，此時調養(yǎng)脾胃很關鍵,。可選擇羊肉,、兔肉等溫補類食物,，與枸杞、黨參,、山藥,、生姜、黃芪等中藥煲制藥膳食用健脾益胃,。霜降時節(jié)秋燥嚴重,，肺部病變的發(fā)病率也較高,，可吃蘋果、梨,、蜂蜜,、芝麻、大棗等食物清熱潤肺,、去秋燥,。

2.運動養(yǎng)生

堅持運動可強身健體，是很好的養(yǎng)生方法,。霜降時秋高氣爽,，可適量加大運動量，除了健美操,、太極拳,、散步、快走等運動之外,，還可選擇登高,、踢球等運動，既可鍛煉肺活量,，還可舒緩心情,。但因氣溫下降，要做好保暖措施,，尤其保護膝關節(jié),。

3.睡眠養(yǎng)生

霜降時節(jié)有充足的睡眠，也是一種養(yǎng)生進補的方法,，建議在晚上9-11點之間入睡,，養(yǎng)陰效果最好。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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