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霜降節(jié)氣該如何養(yǎng)生,？

關(guān)鍵詞：
2024-10-23 13:43:04  百度健康

霜降時分需在飲食,、運(yùn)動,、睡眠等多個方面進(jìn)行調(diào)理,，綜合進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生效果更佳,。

1.飲食進(jìn)補(bǔ)

霜降時節(jié)脾臟功能旺盛,，易出現(xiàn)胃炎,、胃潰瘍等胃病,，此時調(diào)養(yǎng)脾胃很關(guān)鍵?？蛇x擇羊肉,、兔肉等溫補(bǔ)類食物，與枸杞,、黨參,、山藥、生姜,、黃芪等中藥煲制藥膳食用健脾益胃,。霜降時節(jié)秋燥嚴(yán)重，肺部病變的發(fā)病率也較高,，可吃蘋果,、梨,、蜂蜜、芝麻,、大棗等食物清熱潤肺、去秋燥,。

2.運(yùn)動養(yǎng)生

堅(jiān)持運(yùn)動可強(qiáng)身健體，是很好的養(yǎng)生方法,。霜降時秋高氣爽,，可適量加大運(yùn)動量，除了健美操,、太極拳,、散步、快走等運(yùn)動之外,，還可選擇登高,、踢球等運(yùn)動，既可鍛煉肺活量,，還可舒緩心情,。但因氣溫下降，要做好保暖措施,，尤其保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

3.睡眠養(yǎng)生

霜降時節(jié)有充足的睡眠,，也是一種養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的方法,，建議在晚上9-11點(diǎn)之間入睡，養(yǎng)陰效果最好,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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