“打一針癌癥疫苗就不得癌癥了”不實？這些健康誤區(qū)需警惕！

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2024-11-05 17:36:30 環(huán)球時報

“睡光板床可以治療腰椎病”“打一針癌癥疫苗就不得癌癥了”……這些在網(wǎng)上流傳的所謂“科學(xué)道理”，你是否還在深信不疑？

警惕,！這些說法是不準(zhǔn)確的。

睡光板床可以治療腰椎??？

真相：人體正常脊柱生理結(jié)構(gòu)有四個生理彎曲，即頸曲,、胸曲,、腰曲和骶曲。如果床墊過于柔軟,，則不能提供適當(dāng)?shù)募怪?；而床墊太硬，則會過度依賴肩,、髖支撐,，同樣會造成脊柱扭曲,；中軟床（硬板床）能夠更好地適應(yīng)人體曲線，脊柱扭曲最小,。

但很多人都有一個誤區(qū),，認為“硬板床”就是指硬床、光板床,。其實,，硬板床是相對于歐美人習(xí)慣的軟床墊而言的，硬板床不是指硬床,，更不是光板床,，在其硬板上還要鋪若干墊褥。

那么,，如何把握床板上床墊的硬度呢,？要記住“3:1原則”，即床墊不能硬到不變形,，也不能變形太大,。3厘米厚的床墊，手壓時下陷1厘米,，10厘米厚的床墊下陷3厘米,，這樣的比例軟硬適中。

然后,，平躺在床墊上,，伸手在脖子、腰部和臀部到大腿這三個明顯彎曲的地方摸一摸,，看是否有空隙,。再向一側(cè)翻轉(zhuǎn)身體，用同樣的方法試一下身體曲線凹陷部位和床墊之間是否有空隙,。如果手能輕易在縫隙中穿插,，就說明床太硬了；如果手掌緊貼縫隙,，就證明此床墊貼合人體曲線,。

此外，選擇床墊時除了參考軟硬度和貼合度,，還需要參考三個因素：性別,、體重、年齡,。女性適合有彈性的床墊,，男性則適合相對較硬的床墊；身材纖瘦適合稍軟的床墊,，肥胖之人要睡硬一點的床墊,；嬰幼兒要選擇中等偏軟的床墊,，兒童和青少年則不宜睡過軟的床墊，以免對生長發(fā)育造成影響,；老年人韌帶松弛,，尤其是骨質(zhì)疏松癥患者，建議選用略微偏硬的床墊,。

當(dāng)然,，緩解腰痛不是很簡單的一件事，不要幻想換一張床或者換個床墊就能徹底解決,。日常的保養(yǎng)和康復(fù)鍛煉,、避免過度使用腰椎、出現(xiàn)問題時積極應(yīng)對,，都是緩解腰痛的重要環(huán)節(jié),。

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