今朝恰立冬該如何在立冬養(yǎng)生,？

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2024-11-07 11:40:35 今日頭條

立冬之后，氣溫下降明顯,，自然界萬物活動趨向于靜止,，草木凋零，蟄蟲伏藏,。人體呢,，也應該順應自然,，養(yǎng)生,，重在一個藏字。下面分享幾個立冬養(yǎng)生心得：

1,、作息方面,，早睡晚起，保證足夠的睡眠,。一說到養(yǎng)生,，大家都說早起去鍛煉，很多人5點多就起來去鍛煉,，在冬天這是不對的,，尤其是心血管疾病的患者不主張過早的出來鍛煉,，等太陽出來再出來鍛煉。同時要注意保持足夠的睡眠,，睡眠是休養(yǎng)生息,，消耗的人體的能量是最少的，足夠的睡眠時間才能讓我們的陽氣潛藏起來,，人一動彈,，陽氣就會往外走。

2,、飲食方面,，保證各類營養(yǎng)攝入，要適當進補,?；镜娜狻⒌?、奶等保證蛋白質,、脂肪、淀粉,、糖類的攝入量充足,，提供維生素、礦物質等微量元素的新鮮蔬菜也要跟上,。進補要科學的進補,，肉類推薦羊肉、雞肉,，蔬菜推薦根莖類蘿卜,、土豆、山藥,、蓮藕等,。藥補一定要遵醫(yī)囑，為了使腸胃啊有個適應的過程,，最好啊先選用紅棗,、花生仁加紅糖啊，也可以煮些生姜大棗湯,，以調整脾胃功能,。

3、注意三防,，防風防寒防燥,。第一，防風,。立冬開始,，天氣驟冷,，人體陽氣收藏，陰氣漸生,，這個時候一定要小心邪風,，趁虛而入。第二防寒也是最重要的一條,。注意保暖,，特別是頸部和腳部的保暖。老話說風從頸入,，寒從腳起,，建議做好腳和頸部的保暖工作，穿衣服要穿厚一點,，盡量穿松軟的,，透氣好的，能夠保溫的衣服,，晚上睡前可以用熱水泡腳,。第三要防燥，立冬之后一冷一燥,，對身體欠安的人來說是個嚴峻的考驗,，建議多吃梨、甘蔗,、百合,、銀耳等止渴生津之物。

4,、情志方面,，恬淡虛無，清心寡欲,。要看清世間的一切事情,，不要為煩惱的事情，喧囂的事情影響我們的心情,，這樣才能讓我們人做到精神內守外養(yǎng),，行內養(yǎng)神，形神供養(yǎng),。

最后,，祝大家平平安安,，健健康康度過冬天,，養(yǎng)好身體為來年春天生發(fā)打好基礎。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)

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