今朝恰立冬該如何在立冬養(yǎng)生,？

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2024-11-07 11:40:35 今日頭條

立冬之后,，氣溫下降明顯，自然界萬(wàn)物活動(dòng)趨向于靜止,，草木凋零,，蟄蟲(chóng)伏藏。人體呢,，也應(yīng)該順應(yīng)自然,，養(yǎng)生，重在一個(gè)藏字,。下面分享幾個(gè)立冬養(yǎng)生心得：

1,、作息方面，早睡晚起,，保證足夠的睡眠,。一說(shuō)到養(yǎng)生，大家都說(shuō)早起去鍛煉,，很多人5點(diǎn)多就起來(lái)去鍛煉,，在冬天這是不對(duì)的，尤其是心血管疾病的患者不主張過(guò)早的出來(lái)鍛煉,，等太陽(yáng)出來(lái)再出來(lái)鍛煉,。同時(shí)要注意保持足夠的睡眠，睡眠是休養(yǎng)生息,，消耗的人體的能量是最少的,，足夠的睡眠時(shí)間才能讓我們的陽(yáng)氣潛藏起來(lái)，人一動(dòng)彈,，陽(yáng)氣就會(huì)往外走,。

2、飲食方面,，保證各類營(yíng)養(yǎng)攝入,，要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)?；镜娜?、蛋,、奶等保證蛋白質(zhì)、脂肪,、淀粉、糖類的攝入量充足,，提供維生素,、礦物質(zhì)等微量元素的新鮮蔬菜也要跟上。進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)的進(jìn)補(bǔ),，肉類推薦羊肉,、雞肉，蔬菜推薦根莖類蘿卜,、土豆,、山藥、蓮藕等,。藥補(bǔ)一定要遵醫(yī)囑,，為了使腸胃啊有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，最好啊先選用紅棗,、花生仁加紅糖啊,，也可以煮些生姜大棗湯，以調(diào)整脾胃功能,。

3,、注意三防，防風(fēng)防寒防燥,。第一,，防風(fēng)。立冬開(kāi)始,，天氣驟冷,，人體陽(yáng)氣收藏，陰氣漸生,，這個(gè)時(shí)候一定要小心邪風(fēng),，趁虛而入。第二防寒也是最重要的一條,。注意保暖,，特別是頸部和腳部的保暖。老話說(shuō)風(fēng)從頸入,，寒從腳起,，建議做好腳和頸部的保暖工作，穿衣服要穿厚一點(diǎn)，盡量穿松軟的,，透氣好的,，能夠保溫的衣服，晚上睡前可以用熱水泡腳,。第三要防燥，立冬之后一冷一燥,，對(duì)身體欠安的人來(lái)說(shuō)是個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn),，建議多吃梨、甘蔗,、百合,、銀耳等止渴生津之物。

4,、情志方面,，恬淡虛無(wú)，清心寡欲,。要看清世間的一切事情,，不要為煩惱的事情，喧囂的事情影響我們的心情,，這樣才能讓我們?nèi)俗龅骄駜?nèi)守外養(yǎng),，行內(nèi)養(yǎng)神，形神供養(yǎng),。

最后,，祝大家平平安安，健健康康度過(guò)冬天,，養(yǎng)好身體為來(lái)年春天生發(fā)打好基礎(chǔ),。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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