下周就要立冬了 中老年人養(yǎng)生注意事項(xiàng)
今年的立冬節(jié)氣有些特別,，因?yàn)樗幱谵r(nóng)歷十月初，而去年和明年的立冬都在農(nóng)歷九月,。今年的立冬是在11月7日上午6點(diǎn)，民間稱之為“早立冬”,。有句俗語(yǔ)說(shuō)“早立冬,，凍死牛”,，預(yù)示著今年冬天可能會(huì)比較寒冷。
立冬作為傳統(tǒng)的重要節(jié)氣,，在民間一直備受重視,。這個(gè)時(shí)節(jié),，人們需要注意衣食住行，以養(yǎng)護(hù)身體溫暖過(guò)冬,。尤其是中老年人，更需要關(guān)注身體健康,。在立冬之后,，建議中老年人注意以下幾點(diǎn)：
立冬時(shí)節(jié),，中老年人應(yīng)避免接觸涼風(fēng)和冷水。早晚盡量不要去陰涼的水邊行走或鍛煉,，因?yàn)檫@時(shí)天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,，水汽和霧氣中可能含有煙塵,，對(duì)健康不利,。
立冬后，中老年人應(yīng)少吃蝦蟹和貝殼類海鮮,。這些食物性寒涼,，容易引起腸胃不適,。同時(shí),，柿子也應(yīng)少吃，因?yàn)槭磷又泻写罅亏匪?，與茶,、酒等一同食用易引發(fā)結(jié)石,。
立冬期間，中老年人不宜長(zhǎng)時(shí)間待在家中不出門(mén),。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)有助于適應(yīng)季節(jié)變化,，增強(qiáng)體質(zhì),。此外，穿著厚重衣物入睡也是不推薦的,，這樣不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量,，還可能導(dǎo)致著涼感冒,。午睡和晚上睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)穿得單薄一些,，使身體放松并得到充分休息,。
最后,，立冬時(shí)節(jié)不必盲目進(jìn)補(bǔ)。現(xiàn)代人的飲食已經(jīng)非常豐富,，無(wú)需過(guò)度攝入高熱量和高蛋白的食物。保持葷素搭配和食物多樣化即可,，以免給身體帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān),。
立冬節(jié)氣即將到來(lái)，中老年人應(yīng)多加注意，合理安排生活,，以迎接一個(gè)健康順?biāo)斓亩尽?/p>
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