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下周就要立冬了 中老年人養(yǎng)生注意事項

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2024-11-03 11:00:41  73神牛

今年的立冬節(jié)氣有些特別，因為它處于農(nóng)歷十月初,，而去年和明年的立冬都在農(nóng)歷九月。今年的立冬是在11月7日上午6點,，民間稱之為“早立冬”。有句俗語說“早立冬,，凍死?！保A(yù)示著今年冬天可能會比較寒冷,。

立冬作為傳統(tǒng)的重要節(jié)氣,，在民間一直備受重視。這個時節(jié)，人們需要注意衣食住行,，以養(yǎng)護身體溫暖過冬,。尤其是中老年人，更需要關(guān)注身體健康,。在立冬之后,，建議中老年人注意以下幾點：

立冬時節(jié)，中老年人應(yīng)避免接觸涼風(fēng)和冷水,。早晚盡量不要去陰涼的水邊行走或鍛煉,，因為這時天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，水汽和霧氣中可能含有煙塵,，對健康不利,。

立冬后，中老年人應(yīng)少吃蝦蟹和貝殼類海鮮,。這些食物性寒涼,，容易引起腸胃不適。同時,，柿子也應(yīng)少吃,，因為柿子中含有大量鞣酸，與茶,、酒等一同食用易引發(fā)結(jié)石,。

立冬期間，中老年人不宜長時間待在家中不出門,。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒佑兄谶m應(yīng)季節(jié)變化,，增強體質(zhì)。此外,，穿著厚重衣物入睡也是不推薦的，這樣不僅會影響睡眠質(zhì)量,，還可能導(dǎo)致著涼感冒,。午睡和晚上睡覺時，應(yīng)穿得單薄一些,，使身體放松并得到充分休息,。

最后，立冬時節(jié)不必盲目進補?，F(xiàn)代人的飲食已經(jīng)非常豐富,，無需過度攝入高熱量和高蛋白的食物。保持葷素搭配和食物多樣化即可,，以免給身體帶來不必要的負擔(dān),。

立冬節(jié)氣即將到來，中老年人應(yīng)多加注意,，合理安排生活,，以迎接一個健康順?biāo)斓亩尽?/p>

(責(zé)任編輯：張蕾)
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