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專家：冬天賴床反而更有利于健康 提升免疫力與心情

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2024-11-21 11:22:04  勇者奶酪h

專家：冬天賴床反而更有利于健康

隨著天氣逐漸變冷,，早晨起床變得越來越困難,。很多人會思考冬天賴床是好是壞。實際上,，專家認為冬天適當賴床對健康有很多好處,。

從心理學角度來看，冬天的寒冷讓人對溫暖的被窩產生依賴感，賴床是一種自我保護的行為,。躺在溫暖的被窩里可以放松身心，減輕生活中的壓力,，改善情緒,。研究表明，適當的休息能提升心理健康,，緩解焦慮和抑郁,。

冬季賴床還有生理上的益處。它可以幫助調節(jié)內分泌,，在溫暖環(huán)境中身體代謝率下降,，使身體得以充電。此外,，良好的睡眠能夠增強免疫力,，抵御疾病侵襲。冬天白天的寒冷常使人感到疲憊,，適度賴床可以彌補睡眠不足的問題,。

關于賴床的時間,，成年人每晚需要7到9小時的睡眠。早晨醒來如果還想再睡一會兒,，可以適當賴床,，但要設置鬧鐘避免過度延長睡眠時間，以免打亂睡眠節(jié)律,。適度延長睡眠時間能讓清晨醒來時精神飽滿,。

科學賴床的方法包括調整睡眠環(huán)境，保持臥室溫暖舒適,；睡前一小時盡量不使用手機,、電視等電子設備；白天適量運動讓身體疲勞,，晚上更容易入睡,；多吃富含維生素和礦物質的食物，如水果,、堅果,，提高整體能量水平；養(yǎng)成規(guī)律作息習慣,，形成良好的睡眠模式,。

冬天賴床不是懶惰的表現，而是一種自我護理的方式,。適當放慢生活節(jié)奏,，享受冬日的溫暖，有助于身心健康,。但也要注意方法,，不要影響正常作息。生活中仍需保持積極向上的態(tài)度,，合理安排工作與休息,，才能擁有更好的生活質量。

希望這些小貼士能幫助大家在寒冷的冬季享受賴床帶來的健康福利,，保持良好心情和健康生活,。

(責任編輯：盧其龍 CN070)
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