專家：冬天賴床反而更有利于健康提升免疫力與心情

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2024-11-21 11:22:04 勇者奶酪h

專家：冬天賴床反而更有利于健康

隨著天氣逐漸變冷，早晨起床變得越來越困難。很多人會(huì)思考冬天賴床是好是壞,。實(shí)際上,，專家認(rèn)為冬天適當(dāng)賴床對(duì)健康有很多好處。

從心理學(xué)角度來看,，冬天的寒冷讓人對(duì)溫暖的被窩產(chǎn)生依賴感,，賴床是一種自我保護(hù)的行為。躺在溫暖的被窩里可以放松身心，減輕生活中的壓力,，改善情緒,。研究表明，適當(dāng)?shù)男菹⒛芴嵘睦斫】?，緩解焦慮和抑郁,。

冬季賴床還有生理上的益處。它可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，在溫暖環(huán)境中身體代謝率下降,，使身體得以充電。此外,，良好的睡眠能夠增強(qiáng)免疫力,，抵御疾病侵襲。冬天白天的寒冷常使人感到疲憊,，適度賴床可以彌補(bǔ)睡眠不足的問題,。

關(guān)于賴床的時(shí)間，成年人每晚需要7到9小時(shí)的睡眠,。早晨醒來如果還想再睡一會(huì)兒,，可以適當(dāng)賴床，但要設(shè)置鬧鐘避免過度延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,，以免打亂睡眠節(jié)律,。適度延長(zhǎng)睡眠時(shí)間能讓清晨醒來時(shí)精神飽滿。

科學(xué)賴床的方法包括調(diào)整睡眠環(huán)境,，保持臥室溫暖舒適,；睡前一小時(shí)盡量不使用手機(jī)、電視等電子設(shè)備,；白天適量運(yùn)動(dòng)讓身體疲勞,，晚上更容易入睡；多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物,，如水果,、堅(jiān)果，提高整體能量水平,；養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣,，形成良好的睡眠模式。

冬天賴床不是懶惰的表現(xiàn),，而是一種自我護(hù)理的方式,。適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，享受冬日的溫暖,，有助于身心健康,。但也要注意方法,，不要影響正常作息。生活中仍需保持積極向上的態(tài)度,，合理安排工作與休息,，才能擁有更好的生活質(zhì)量。

希望這些小貼士能幫助大家在寒冷的冬季享受賴床帶來的健康福利,，保持良好心情和健康生活,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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