秋季脫發(fā)增多,？醫(yī)生支招科學(xué)防脫指南

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2024-11-27 09:31:23 value健康

秋季脫發(fā)增多，醫(yī)生來支招

隨著秋天的到來,，許多人會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉得越來越厲害,。這不僅令人困擾,，更讓人擔(dān)憂自己的健康狀況,。廣州市第一人民醫(yī)院的皮膚科主治醫(yī)生思遠(yuǎn)指出，秋季是脫發(fā)的高發(fā)季,，但通過科學(xué)的方法和生活方式的調(diào)整,，可以有效預(yù)防和改善脫發(fā)問題,。

秋季為何易脫發(fā)？思遠(yuǎn)醫(yī)生解釋,，秋季是頭發(fā)生長周期中的休止期,，此時(shí)頭發(fā)自然進(jìn)入脫落階段，這屬于正常的生理現(xiàn)象,。此外,，秋季空氣濕度降低，頭皮容易干燥,，導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱易斷,，從而加劇脫發(fā)。夏季紫外線對頭皮的傷害會在秋季顯現(xiàn),，進(jìn)一步影響毛囊健康,，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。入秋后,，氣溫下降,，身體新陳代謝發(fā)生變化，毛囊進(jìn)入休止期,，導(dǎo)致脫發(fā)增多,。秋季情緒波動較大，精神壓力增加也會影響內(nèi)分泌,，進(jìn)而引發(fā)脫發(fā),。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，攝入充足的蛋白質(zhì)對頭發(fā)的健康至關(guān)重要,。推薦食用雞蛋,、魚、瘦肉和豆類等高蛋白食物,。這些食物不僅能促進(jìn)頭發(fā)生長,，還能增強(qiáng)毛囊的修復(fù)能力。鐵和鋅對于維持頭發(fā)健康非常重要,。紅肉,、菠菜和紅棗富含鐵，而海鮮,、南瓜籽和芝麻則富含鋅,。適量攝入這些食物有助于減少因缺鐵或缺鋅引起的脫發(fā)。維生素A,、E以及B族維生素對頭發(fā)的生長大有裨益,。胡蘿卜、甘薯和杏仁富含維生素A和E,，能滋養(yǎng)頭皮,；而粗糧和蔬菜水果則含有豐富的B族維生素,，有助于調(diào)節(jié)油脂分泌。Omega-3脂肪酸有助于頭發(fā)保持健康狀態(tài),。三文魚,、金槍魚、亞麻籽和核桃都是很好的Omega-3脂肪酸來源,。中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”,，秋季應(yīng)多食用銀耳、雪梨和白蘿卜等潤肺食物,，有助于減少脫發(fā),。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色食物如黑芝麻,、黑豆和黑木耳有補(bǔ)腎的作用,，對防脫生發(fā)有益。

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