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大雪節(jié)氣已至這些養(yǎng)生小妙招

關鍵詞：
2024-12-06 10:14:55  長江云

大雪節(jié)氣已至這些養(yǎng)生小妙招

大雪時節(jié)標志著寒冬的開始，我國大部分地區(qū)氣溫下降,，進入寒冷模式,。此時萬物潛藏，人體陽氣也隨著自然界陰氣轉盛而內斂,，養(yǎng)生需順應自然規(guī)律。

飲食方面,，冬天應注重適時適量,，避免生冷寒涼食物損傷脾胃陽氣。中醫(yī)認為冬季是養(yǎng)精蓄銳的好時機,，《黃帝內經》提倡“五谷為養(yǎng)”,，主食是人體之精的主要來源，可以適當食用堅果補充腎精,。寒冷天氣下,，可增加溫補類食物如豬肉、牛羊肉等,，以燉,、烤、紅燒等方式烹調,，并使用天然適量的調料,。北方地區(qū)多吃根莖類食物和豆制品，如蘿卜,、土豆,、紅薯等,，或曬干的蘑菇、蔬菜干,。綠色蔬菜建議炒熟或焯燙后食用,，以去除其寒涼特性，符合冬季收藏的特點,。

保護頭頸免受風寒同樣重要,。外出時要戴帽子和圍巾，保護耳朵防止凍瘡,，同時注意保暖頭頸部的關鍵穴位,，防止風寒侵襲。足部保暖也不容忽視,，穿厚底柔軟的棉鞋有助于抵御寒邪,，晚上用熱水泡腳能及時驅除寒氣。居住和工作環(huán)境應保持溫度和濕度適宜,，室內暖氣不宜過高,，以免室內外溫差過大導致身體不適。戶外活動最好在陽光充足時進行,，注意防寒保暖,，運動量不宜過大，以免出汗過多損傷陽氣及津液,。大雪節(jié)氣已至這些養(yǎng)生小妙招,！

(責任編輯：盧其龍 CN070)
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