大雪節(jié)氣已至這些養(yǎng)生小妙招
大雪節(jié)氣已至這些養(yǎng)生小妙招
大雪時節(jié)標(biāo)志著寒冬的開始，我國大部分地區(qū)氣溫下降,，進(jìn)入寒冷模式,。此時萬物潛藏,，人體陽氣也隨著自然界陰氣轉(zhuǎn)盛而內(nèi)斂,，養(yǎng)生需順應(yīng)自然規(guī)律。
飲食方面,，冬天應(yīng)注重適時適量,，避免生冷寒涼食物損傷脾胃陽氣。中醫(yī)認(rèn)為冬季是養(yǎng)精蓄銳的好時機(jī),，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提倡“五谷為養(yǎng)”,，主食是人體之精的主要來源，可以適當(dāng)食用堅(jiān)果補(bǔ)充腎精,。寒冷天氣下,，可增加溫補(bǔ)類食物如豬肉、牛羊肉等,，以燉,、烤、紅燒等方式烹調(diào)，并使用天然適量的調(diào)料,。北方地區(qū)多吃根莖類食物和豆制品,，如蘿卜、土豆,、紅薯等,，或曬干的蘑菇、蔬菜干,。綠色蔬菜建議炒熟或焯燙后食用,，以去除其寒涼特性，符合冬季收藏的特點(diǎn),。
保護(hù)頭頸免受風(fēng)寒同樣重要,。外出時要戴帽子和圍巾，保護(hù)耳朵防止凍瘡,，同時注意保暖頭頸部的關(guān)鍵穴位,，防止風(fēng)寒侵襲。足部保暖也不容忽視,，穿厚底柔軟的棉鞋有助于抵御寒邪,，晚上用熱水泡腳能及時驅(qū)除寒氣。居住和工作環(huán)境應(yīng)保持溫度和濕度適宜,，室內(nèi)暖氣不宜過高,，以免室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致身體不適。戶外活動最好在陽光充足時進(jìn)行,，注意防寒保暖,，運(yùn)動量不宜過大，以免出汗過多損傷陽氣及津液,。大雪節(jié)氣已至這些養(yǎng)生小妙招,！
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