冬天易長胖,？這些技巧拒絕“貼膘”
一到冬天,，體重開掛一樣蹭蹭往上漲。事實上,，冬天長胖確實有科學(xué)依據(jù),。
脂肪合成代謝加快
氣溫降低，為維持體內(nèi)恒溫,，人體會本能地
儲存更多脂肪
抵御寒冷,。
此時，人體脂肪合成代謝速度比平時快2~4倍,，而脂肪分解代謝速度低于平時的10%,。脂肪囤積，導(dǎo)致肥胖,。
食量增加
外在環(huán)境氣溫降低,，為維持人體溫度，身體需要攝入更多熱能,。加上天冷促使胃酸分泌,，人們更容易胃口大開。
吃飯速度快
天氣變冷,，人們喜歡“趁熱吃”來驅(qū)趕寒意,。
吃飯速度快的人與吃飯速度正常者相比，發(fā)胖風(fēng)險高4.4倍,。食物越快被消化,，飽腹感越微弱。為了達到同樣的飽腹感,，人們會吃進更多的食物,，攝入的熱量也就增多了。
喜歡宅家
氣溫低,，大家喜歡在家“貓冬”,。運動量變少,，消耗熱量自然也更少,，剩余熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪。
穿衣太多
夏天,，發(fā)胖的胳膊露在外邊,，很容易就能察覺。然而,，冬天穿著厚重的衣物很容易忽視贅肉,，即使在不經(jīng)意間長胖了也不容易察覺,。
冬天是減肥的好時期
雖然冬天容易發(fā)胖，但同時,，想減肥的人在冬天也更容易變瘦,。
《應(yīng)用生理學(xué)》雜志發(fā)表的一項研究顯示：與21℃熱環(huán)境下進行高強度運動相比，在0℃寒冷環(huán)境下進行高強度運動時,，脂質(zhì)氧化效率增加358%,。另有研究顯示，冬天人體會消耗更多能量以對抗低氣溫,，能量消耗大約比夏季提高3%~7%,。
所以想要瘦身的你
不妨在冬天加把勁
學(xué)會這些小技巧
打破長胖魔咒~
-科學(xué)運動-
根據(jù)體質(zhì)選擇運動方式
有氧運動
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