冬天易長胖,？這些技巧拒絕“貼膘”
一到冬天,，體重開掛一樣蹭蹭往上漲,。事實上，冬天長胖確實有科學(xué)依據(jù)。
脂肪合成代謝加快
氣溫降低,，為維持體內(nèi)恒溫，人體會本能地
儲存更多脂肪
抵御寒冷。
此時,，人體脂肪合成代謝速度比平時快2~4倍，而脂肪分解代謝速度低于平時的10%,。脂肪囤積,，導(dǎo)致肥胖。
食量增加
外在環(huán)境氣溫降低,，為維持人體溫度,，身體需要攝入更多熱能。加上天冷促使胃酸分泌,，人們更容易胃口大開,。
吃飯速度快
天氣變冷，人們喜歡“趁熱吃”來驅(qū)趕寒意,。
吃飯速度快的人與吃飯速度正常者相比,，發(fā)胖風(fēng)險高4.4倍。食物越快被消化,，飽腹感越微弱,。為了達(dá)到同樣的飽腹感，人們會吃進(jìn)更多的食物,，攝入的熱量也就增多了,。
喜歡宅家
氣溫低，大家喜歡在家“貓冬”,。運(yùn)動量變少,，消耗熱量自然也更少，剩余熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪,。
穿衣太多
夏天,，發(fā)胖的胳膊露在外邊，很容易就能察覺,。然而,，冬天穿著厚重的衣物很容易忽視贅肉,，即使在不經(jīng)意間長胖了也不容易察覺。
冬天是減肥的好時期
雖然冬天容易發(fā)胖,，但同時,，想減肥的人在冬天也更容易變瘦。
《應(yīng)用生理學(xué)》雜志發(fā)表的一項研究顯示：與21℃熱環(huán)境下進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動相比,，在0℃寒冷環(huán)境下進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動時,，脂質(zhì)氧化效率增加358%。另有研究顯示,，冬天人體會消耗更多能量以對抗低氣溫,，能量消耗大約比夏季提高3%~7%。
所以想要瘦身的你
不妨在冬天加把勁
學(xué)會這些小技巧
打破長胖魔咒~
-科學(xué)運(yùn)動-
根據(jù)體質(zhì)選擇運(yùn)動方式
有氧運(yùn)動
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