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60歲奶奶20歲身材驚艷網(wǎng)友！運(yùn)動秘訣大公開

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2024-12-14 13:45:18  新晚報

近日,，上海一位60歲的“摩登奶奶”因其健康身材受到了網(wǎng)友們的廣泛關(guān)注,。她在采訪中分享了自己的健康秘訣：采用16+8輕斷食減肥法,，即一天中只有8個小時可以攝入食物,，其余16個小時保持空腹?fàn)顟B(tài)，適量飲水,，并且只吃自己種的蔬菜,。她還提到每天運(yùn)動和休息交替進(jìn)行，持之以恒是關(guān)鍵,。

有網(wǎng)友提問,，運(yùn)動真的能讓人更年輕嗎？江蘇師范大學(xué)的研究人員在《BMC公共衛(wèi)生》期刊上發(fā)表的一項研究表明,，運(yùn)動確實能夠顯著改善外貌,，尤其是對中年人的影響最為明顯。研究指出,，運(yùn)動對外貌的積極影響在不同性別和年齡段中存在差異,。從性別角度來看，運(yùn)動對男性和女性的外貌均有顯著促進(jìn)作用,，其中女性受益略多,。從年齡來看，運(yùn)動對各個年齡段的人均有正向影響,，呈現(xiàn)出U型變化趨勢,，即對青少年期（10-20歲）的影響最小，對青年期（20-39歲）的影響逐漸增大,，對中年期（40-59歲）的影響最大,，到老年期則逐漸減小。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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