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少吃真的能讓便秘減輕嗎,？誤區(qū)解讀

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2024-12-18 15:04:21  環(huán)球網(wǎng)

便秘那些事

有一種誤區(qū)認(rèn)為少吃東西,，產(chǎn)生的大便少,，便秘就能減輕。這種觀點是錯誤的,。事實上,，糞便可以刺激腸道蠕動，并促進(jìn)排便反射,。很多功能性便秘患者已經(jīng)存在腸道動力減慢的問題,，如果飲食量減少，產(chǎn)生的糞便也減少,，腸道蠕動可能進(jìn)一步減慢,，不易產(chǎn)生排便反射。這樣不僅不能改善便秘,，還可能導(dǎo)致體重下降,、營養(yǎng)素缺乏，影響健康并加重對便秘的擔(dān)憂情緒,。因此,，功能性便秘患者應(yīng)調(diào)整飲食習(xí)慣和食物種類，而不是減少食物攝入量,。

對于功能性便秘患者來說,，飲食方面需要注意以下幾點。老年人中功能性便秘更為常見,，對生活質(zhì)量有很大影響,。老年人常有多種合并癥并使用多種藥物，在出現(xiàn)便秘情況時應(yīng)及時就醫(yī),，排除器質(zhì)性和藥物性因素,，避免自行盲目用藥。要保證足夠的水分?jǐn)z入,，不要等到口渴才喝水,，如果有心腎功能異常，具體飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑,。

膳食纖維可改善糞便性狀,、促進(jìn)腸道蠕動，建議攝入富含膳食纖維的食物,，比如用粗糧（如燕麥,、藜麥、蕎麥等）替代部分白米,、白面,；增加膳食纖維含量較高的蔬菜，如葉類菜、薯類,，并適量攝入水果,。但需注意，膳食纖維攝入不宜過量,，否則可能引起腹脹等不適,。食物中的油脂也有一定潤滑腸道的作用，每天可以食用一小把堅果,。如果體力允許且病情允許,，適當(dāng)增加活動量也有助于促進(jìn)腸道蠕動。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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