過午不食是真的,？研究發(fā)現(xiàn)：過了這個時間不再吃東西,，抗衰又抗炎 少吃更健康
過去一直流傳著“過午不食，百病不生”的說法,?！斑^午不食”到底是不是真的？有沒有科學道理,？
近日,，一項最新研究發(fā)現(xiàn)，“過午不食”,，可能解釋為“過了下午5點后不再吃東西”更合適,，不但可以管理體重，還有助于促進新陳代謝,，抗衰又抗炎,。
健康時報資料圖
過了這個時間不再吃
抗衰又抗炎
2024年11月18日，北京協(xié)和醫(yī)學院,、中南大學湘雅二醫(yī),、南華大學衡陽醫(yī)學院的研究人員發(fā)表一項研究顯示，輕斷食有助于抗衰老,，每天下午5點以后不吃飯,，免疫系統(tǒng)更年輕，腸道菌群的組成更年輕,。
輕斷食組每天上午9點到下午5點進食,，其余時間禁食，食物均衡,、熱量適宜,。
結果發(fā)現(xiàn)，輕斷食組中96%的參與者減輕了體重,，大多數(shù)人減輕了2%-4%,，并且在限時飲食期間持續(xù)穩(wěn)定下降。對免疫系統(tǒng)分析發(fā)現(xiàn),，輕斷食還改善了免疫系統(tǒng)功能,。
此外，輕斷食組參與者的腸道菌群趨于年輕化,。輕斷食還具有代謝益處,，發(fā)揮抗炎和抗衰老作用,，輕斷食上調了抗炎和抗衰老血清代謝物的水平。①
少吃一點
各個臟器都能更年輕
1.少吃一點,，大腦更年輕
2024年發(fā)表在自然子刊的研究顯示,，在飲食限制下，名為OXR1的基因能夠維持逆轉錄酶以延緩大腦衰老,。OXR1在維持逆轉錄功能中起保守作用,，對神經元的健康和壽命至關重要。②
2.少吃一點,，肝臟更年輕
2024年發(fā)表在《細胞·代謝》上的研究顯示,，適當餓一餓，可有效預防脂肪肝和肝硬化,，并阻止向肝癌發(fā)展,。③
3.少吃一點，細胞更年輕
2022年發(fā)表在《科學》上的一項研究發(fā)現(xiàn),，只需少吃就能改寫衰老基因,，延長壽命35%。適當保持饑餓感,，能加速“細胞自噬”,，清理了衰老細胞，保持了細胞的年輕活力,。④
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