過(guò)午不食是真的,？研究發(fā)現(xiàn)：過(guò)了這個(gè)時(shí)間不再吃東西,，抗衰又抗炎少吃更健康

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2024-11-28 13:30:50 今日頭條

過(guò)去一直流傳著“過(guò)午不食，百病不生”的說(shuō)法,?！斑^(guò)午不食”到底是不是真的？有沒(méi)有科學(xué)道理,？

近日,，一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，“過(guò)午不食”,，可能解釋為“過(guò)了下午5點(diǎn)后不再吃東西”更合適,，不但可以管理體重，還有助于促進(jìn)新陳代謝,，抗衰又抗炎,。

健康時(shí)報(bào)資料圖

過(guò)了這個(gè)時(shí)間不再吃

抗衰又抗炎

2024年11月18日，北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院,、中南大學(xué)湘雅二醫(yī),、南華大學(xué)衡陽(yáng)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)表一項(xiàng)研究顯示，輕斷食有助于抗衰老,，每天下午5點(diǎn)以后不吃飯,，免疫系統(tǒng)更年輕，腸道菌群的組成更年輕,。

輕斷食組每天上午9點(diǎn)到下午5點(diǎn)進(jìn)食,，其余時(shí)間禁食，食物均衡,、熱量適宜,。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，輕斷食組中96%的參與者減輕了體重,，大多數(shù)人減輕了2%-4%,，并且在限時(shí)飲食期間持續(xù)穩(wěn)定下降。對(duì)免疫系統(tǒng)分析發(fā)現(xiàn),，輕斷食還改善了免疫系統(tǒng)功能,。

此外,，輕斷食組參與者的腸道菌群趨于年輕化。輕斷食還具有代謝益處,，發(fā)揮抗炎和抗衰老作用,，輕斷食上調(diào)了抗炎和抗衰老血清代謝物的水平。①

少吃一點(diǎn)

各個(gè)臟器都能更年輕

1.少吃一點(diǎn),，大腦更年輕

2024年發(fā)表在自然子刊的研究顯示,，在飲食限制下，名為OXR1的基因能夠維持逆轉(zhuǎn)錄酶以延緩大腦衰老,。OXR1在維持逆轉(zhuǎn)錄功能中起保守作用,，對(duì)神經(jīng)元的健康和壽命至關(guān)重要。②

2.少吃一點(diǎn),，肝臟更年輕

2024年發(fā)表在《細(xì)胞·代謝》上的研究顯示,，適當(dāng)餓一餓，可有效預(yù)防脂肪肝和肝硬化,，并阻止向肝癌發(fā)展,。③

3.少吃一點(diǎn)，細(xì)胞更年輕

2022年發(fā)表在《科學(xué)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，只需少吃就能改寫(xiě)衰老基因,，延長(zhǎng)壽命35%。適當(dāng)保持饑餓感,，能加速“細(xì)胞自噬”,，清理了衰老細(xì)胞，保持了細(xì)胞的年輕活力,。④

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