天氣越來(lái)越冷,，如何幫助“一老一小”安然過(guò)冬

時(shí)值仲冬，天氣愈發(fā)寒冷,，室內(nèi)外溫差加大，呼吸道疾病,、心腦血管疾病等往往隨之而來(lái),，給“一老一小”的健康帶來(lái)挑戰(zhàn)。如何做好預(yù)防,，呵護(hù)他們安度寒冬,？記者采訪了有關(guān)專(zhuān)家，從飲食,、運(yùn)動(dòng),、起居等方面給出健康提示。天氣越來(lái)越冷,，如何幫助“一老一小”安然過(guò)冬,！

天寒地凍哪些疾病容易“上門(mén)”？

進(jìn)入大雪節(jié)氣,，北京的氣溫驟然下降,。14歲的小齊感冒還沒(méi)好利索，又中了“大風(fēng)降溫”的招,，咳嗽加劇,。

“冬季天氣寒冷，流感,、感冒等多種呼吸道疾病容易流行,。”在北京醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任李燕明看來(lái),，兒童,、老年人和有基礎(chǔ)疾病的人群應(yīng)格外注意自我防護(hù)。

李燕明說(shuō),，兒童由于免疫系統(tǒng)尚未完全發(fā)育,，對(duì)病毒的抵抗力較弱；老年人身體機(jī)能逐漸衰退，免疫系統(tǒng)功能也相應(yīng)減弱,，且部分老年人往往患有慢阻肺病,、糖尿病等多種慢性病，這些疾病也會(huì)增加他們患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

這一時(shí)期,，老年人還容易發(fā)生心腦血管疾病、風(fēng)濕性疾病,。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科副主任醫(yī)師尚青華說(shuō),，大雪節(jié)氣陰寒之氣最盛，易誘發(fā)高血壓,、冠心病,、腦梗等心腦血管疾病,；同時(shí),，這時(shí)風(fēng)寒濕氣相對(duì)較盛，容易留駐于肌肉,、筋骨,、關(guān)節(jié)，引發(fā)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病,。

此外,，冬天也是多種皮膚病高發(fā)的季節(jié)。專(zhuān)家提示,，這時(shí)常見(jiàn)的皮膚病有干性濕疹,、手足皸裂、銀屑病,、寒冷性蕁麻疹等,；同時(shí)，長(zhǎng)期暴露在寒冷,、潮濕環(huán)境中，皮膚容易生凍瘡,，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)局部的感染,、潰瘍、壞死,。

飲食運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免哪些誤區(qū),？

俗話說(shuō)：“冬季進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎,?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)?！暗M(jìn)補(bǔ)也要有度,。”尚青華說(shuō),，寒冷天氣會(huì)使人體消化減慢,，加之冬季人們更傾向于吃高熱量、高脂肪食物,，胃腸道容易出現(xiàn)問(wèn)題,。

她提醒家里的“掌勺人”和兒童家長(zhǎng)注意，日常應(yīng)清淡飲食,、營(yíng)養(yǎng)均衡,，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，兒童,、老年體弱者脾胃功能較弱,，應(yīng)防止積食。

此外,，專(zhuān)家提示,，老年體弱者還可食用藥食同源食物、中藥藥膳等改善體質(zhì),，達(dá)到養(yǎng)生防病的目的,。

溫陽(yáng)益腎膏、益腎健脾膏……膏方進(jìn)補(bǔ)冬季最佳,，頗受人們歡迎,。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉提醒，膏方雖好,，但不能由個(gè)人隨意選用,，應(yīng)在正規(guī)醫(yī)院的膏方門(mén)診由醫(yī)生根據(jù)個(gè)體情況“一人一方”調(diào)制。

運(yùn)動(dòng)是治療疾病的良方,，但寒冬里運(yùn)動(dòng)并非越多,、越劇烈越好。中醫(yī)專(zhuān)家介紹,，冬季是“收藏”的季節(jié),，需要養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，而劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓,，會(huì)使陽(yáng)氣外泄,，易導(dǎo)致寒邪入體，引發(fā)各種呼吸道疾病,。

“適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于激發(fā)人體陽(yáng)氣,，增加抵御外邪的能力,。”尚青華說(shuō),，冬季應(yīng)避免久坐,，老人和兒童可選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，在室內(nèi)或溫暖午后的戶(hù)外適當(dāng)鍛煉,，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免出汗較多,，以免損傷人體陽(yáng)氣。

家庭防護(hù)有哪些重點(diǎn),？

戶(hù)外天氣寒冷,，不少人家里暖氣燒得足，室內(nèi)外“冰火兩重天”,。

“寒冬里北方室內(nèi)外溫差甚至可高達(dá)20至30攝氏度,，這種溫差也容易引起感冒等疾病?！鄙星嗳A說(shuō),，應(yīng)根據(jù)室內(nèi)外不同溫度合理穿脫衣物，避免過(guò)冷或過(guò)熱,，兒童,、老年人和體弱者從溫暖的室內(nèi)出來(lái)最好先來(lái)到“緩沖區(qū)”，如可在電梯間,、樓道多待一會(huì)兒,，逐漸適應(yīng)室外的寒冷。

“冬季氣溫低,、空氣干燥以及室內(nèi)活動(dòng)增多等因素,，使得兒童更容易受到呼吸道病毒侵襲?！北本﹥和t(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師王荃建議,，家長(zhǎng)要保持居室內(nèi)空氣流通，密切關(guān)注孩子身體狀況,，注意給孩子適當(dāng)增減衣物,，防寒保暖，如果發(fā)現(xiàn)孩子持續(xù)高熱不退或者出現(xiàn)頻繁咳嗽,、呼吸急促,、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī),。

老年人在這一季節(jié)還可采用簡(jiǎn)便易行的中醫(yī)外治方法增強(qiáng)免疫力、緩解不適,。中醫(yī)專(zhuān)家介紹,，中藥紅花具有活血化瘀、通經(jīng)止痛等作用，用紅花加生姜煮水泡腳,，有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛,、老寒腿。需要注意的是,，有糖尿病或體質(zhì)虛弱的老年人泡腳,，應(yīng)注意水溫并有專(zhuān)人看護(hù)，有皮膚破潰者不宜泡腳,。

呵護(hù)“一老一小”,，每個(gè)家庭都需要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)。國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)近日發(fā)布提示：充分發(fā)揮中醫(yī)藥特色優(yōu)勢(shì),，繼續(xù)加強(qiáng)流感,、肺炎、新冠等疫苗接種,，科學(xué)佩戴口罩,，做好個(gè)人防護(hù)，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣,；兒童,、孕婦、老年人要盡量減少外出,；雨雪和寒潮天氣下,，外出時(shí)注意防滑防跌倒，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外停留,。

天氣越來(lái)越冷,，如何幫助“一老一小”安然過(guò)冬！