天氣越來(lái)越冷,，如何幫助“一老一小”安然過(guò)冬

時(shí)值仲冬,，天氣愈發(fā)寒冷，室內(nèi)外溫差加大,，呼吸道疾病,、心腦血管疾病等往往隨之而來(lái)，給“一老一小”的健康帶來(lái)挑戰(zhàn),。如何做好預(yù)防,，呵護(hù)他們安度寒冬？記者采訪了有關(guān)專家,，從飲食,、運(yùn)動(dòng)、起居等方面給出健康提示,。天氣越來(lái)越冷,，如何幫助“一老一小”安然過(guò)冬,！

天寒地凍哪些疾病容易“上門”,？

進(jìn)入大雪節(jié)氣,，北京的氣溫驟然下降。14歲的小齊感冒還沒好利索,，又中了“大風(fēng)降溫”的招,，咳嗽加劇。

“冬季天氣寒冷,，流感,、感冒等多種呼吸道疾病容易流行?！痹诒本┽t(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任李燕明看來(lái),，兒童、老年人和有基礎(chǔ)疾病的人群應(yīng)格外注意自我防護(hù),。

李燕明說(shuō),，兒童由于免疫系統(tǒng)尚未完全發(fā)育，對(duì)病毒的抵抗力較弱,；老年人身體機(jī)能逐漸衰退,，免疫系統(tǒng)功能也相應(yīng)減弱，且部分老年人往往患有慢阻肺病,、糖尿病等多種慢性病,，這些疾病也會(huì)增加他們患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

這一時(shí)期,，老年人還容易發(fā)生心腦血管疾病,、風(fēng)濕性疾病。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科副主任醫(yī)師尚青華說(shuō),，大雪節(jié)氣陰寒之氣最盛,，易誘發(fā)高血壓、冠心病,、腦梗等心腦血管疾?。煌瑫r(shí),，這時(shí)風(fēng)寒濕氣相對(duì)較盛,，容易留駐于肌肉、筋骨,、關(guān)節(jié),，引發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。

此外，冬天也是多種皮膚病高發(fā)的季節(jié),。專家提示,，這時(shí)常見的皮膚病有干性濕疹、手足皸裂,、銀屑病,、寒冷性蕁麻疹等；同時(shí),，長(zhǎng)期暴露在寒冷,、潮濕環(huán)境中，皮膚容易生凍瘡,，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)局部的感染,、潰瘍、壞死,。

飲食運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免哪些誤區(qū),？

俗話說(shuō)：“冬季進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎,?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),?！暗M(jìn)補(bǔ)也要有度?！鄙星嗳A說(shuō),，寒冷天氣會(huì)使人體消化減慢，加之冬季人們更傾向于吃高熱量,、高脂肪食物,，胃腸道容易出現(xiàn)問(wèn)題。

她提醒家里的“掌勺人”和兒童家長(zhǎng)注意,，日常應(yīng)清淡飲食,、營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ),，兒童、老年體弱者脾胃功能較弱,，應(yīng)防止積食,。

此外，專家提示,，老年體弱者還可食用藥食同源食物,、中藥藥膳等改善體質(zhì)，達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。

溫陽(yáng)益腎膏,、益腎健脾膏……膏方進(jìn)補(bǔ)冬季最佳,，頗受人們歡迎。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉提醒,，膏方雖好,，但不能由個(gè)人隨意選用，應(yīng)在正規(guī)醫(yī)院的膏方門診由醫(yī)生根據(jù)個(gè)體情況“一人一方”調(diào)制,。

運(yùn)動(dòng)是治療疾病的良方,，但寒冬里運(yùn)動(dòng)并非越多、越劇烈越好,。中醫(yī)專家介紹,，冬季是“收藏”的季節(jié)，需要養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,，而劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓,，會(huì)使陽(yáng)氣外泄，易導(dǎo)致寒邪入體,，引發(fā)各種呼吸道疾病,。

“適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于激發(fā)人體陽(yáng)氣，增加抵御外邪的能力,?！鄙星嗳A說(shuō)，冬季應(yīng)避免久坐,，老人和兒童可選擇和緩的運(yùn)動(dòng),，在室內(nèi)或溫暖午后的戶外適當(dāng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免出汗較多,，以免損傷人體陽(yáng)氣,。

家庭防護(hù)有哪些重點(diǎn)？

戶外天氣寒冷,，不少人家里暖氣燒得足,，室內(nèi)外“冰火兩重天”。

“寒冬里北方室內(nèi)外溫差甚至可高達(dá)20至30攝氏度,，這種溫差也容易引起感冒等疾病,。”尚青華說(shuō),，應(yīng)根據(jù)室內(nèi)外不同溫度合理穿脫衣物,，避免過(guò)冷或過(guò)熱，兒童,、老年人和體弱者從溫暖的室內(nèi)出來(lái)最好先來(lái)到“緩沖區(qū)”,，如可在電梯間,、樓道多待一會(huì)兒，逐漸適應(yīng)室外的寒冷,。

“冬季氣溫低,、空氣干燥以及室內(nèi)活動(dòng)增多等因素，使得兒童更容易受到呼吸道病毒侵襲,?！北本﹥和t(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師王荃建議，家長(zhǎng)要保持居室內(nèi)空氣流通,，密切關(guān)注孩子身體狀況,，注意給孩子適當(dāng)增減衣物，防寒保暖,，如果發(fā)現(xiàn)孩子持續(xù)高熱不退或者出現(xiàn)頻繁咳嗽,、呼吸急促、呼吸困難等癥狀,，應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī),。

老年人在這一季節(jié)還可采用簡(jiǎn)便易行的中醫(yī)外治方法增強(qiáng)免疫力、緩解不適,。中醫(yī)專家介紹,，中藥紅花具有活血化瘀、通經(jīng)止痛等作用,，用紅花加生姜煮水泡腳,，有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛、老寒腿,。需要注意的是,，有糖尿病或體質(zhì)虛弱的老年人泡腳，應(yīng)注意水溫并有專人看護(hù),，有皮膚破潰者不宜泡腳,。

呵護(hù)“一老一小”，每個(gè)家庭都需要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí),。國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)近日發(fā)布提示：充分發(fā)揮中醫(yī)藥特色優(yōu)勢(shì),，繼續(xù)加強(qiáng)流感、肺炎,、新冠等疫苗接種,，科學(xué)佩戴口罩，做好個(gè)人防護(hù),，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣,；兒童、孕婦,、老年人要盡量減少外出,；雨雪和寒潮天氣下，外出時(shí)注意防滑防跌倒,，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在戶外停留,。

天氣越來(lái)越冷，如何幫助“一老一小”安然過(guò)冬,！