如何判斷自己是否有病態(tài)情緒 專(zhuān)家給出兩大標(biāo)準(zhǔn)
如何判斷自己是否有病態(tài)情緒,！12月25日,，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，介紹心理健康和精神衛(wèi)生工作有關(guān)情況,。北京大學(xué)第六醫(yī)院臨床心理中心主任黃薛冰表示,，焦慮抑郁情緒本身是正常的心理情緒,，判斷是否成為病態(tài)情緒主要看時(shí)間和嚴(yán)重程度。
黃薛冰指出,，由于外在壓力,、生活環(huán)境變化、社會(huì)節(jié)奏加快和個(gè)人感受不同,，出現(xiàn)一些焦慮抑郁的情緒是很正常的,。這些情緒及時(shí)疏解就可以。
她進(jìn)一步解釋說(shuō),，判斷焦慮抑郁成為病態(tài)情緒有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn),。一是時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，比如每天都感到焦慮并持續(xù)一個(gè)月以上,，或者每天情緒低落,、感覺(jué)生活沒(méi)有意義并持續(xù)兩周以上，這可能是異常的,。二是嚴(yán)重程度,，如果這種狀態(tài)讓個(gè)體非常苦惱和痛苦,，并影響到正常的學(xué)習(xí)和工作,，如學(xué)生無(wú)法上學(xué)或職場(chǎng)人士無(wú)法工作，說(shuō)明已經(jīng)達(dá)到了一定的嚴(yán)重程度,。
黃薛冰提醒,，即使出現(xiàn)了疑似病態(tài)的焦慮抑郁情緒也不用過(guò)于緊張，因?yàn)樾睦韱?wèn)題很常見(jiàn),。如果是反應(yīng)性的焦慮抑郁情緒,，通常可以自我調(diào)節(jié)，一段時(shí)間后會(huì)消失,。如果更嚴(yán)重一點(diǎn),，自己調(diào)節(jié)效果不佳，可以向家人或朋友傾訴,，尋求支持,，通過(guò)環(huán)境和家庭的支持通常也能減輕癥狀。如果這兩種方法效果不明顯,，還可以去專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求專(zhuān)業(yè)幫助,。目前，大部分精神障礙在系統(tǒng)治療下可以達(dá)到痊愈或大部分好轉(zhuǎn)的狀態(tài),。但癥狀緩解后不要隨意停藥或調(diào)整藥物用量，一定要遵醫(yī)囑,。
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