88歲鐘南山每周堅持運動3到4次健康秘訣激勵新年旅程

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2025-01-01 10:22:26 夢晰姐專欄

2024年即將過去,，我們迎接嶄新的2025年。在這個辭舊迎新的時刻,，不妨看看鐘南山爺爺?shù)慕】得卦E,，作為新一年的激勵與祝福。

88歲高齡的鐘南山依然精神矍鑠,、身體硬朗,。作為國家的醫(yī)學(xué)泰斗，他不僅為中國抗擊新冠疫情作出了杰出的貢獻,，而且他的個人健康也成為了許多人關(guān)注的焦點,。顯而易見，88歲的鐘南山比絕大多數(shù)同齡人都顯得年輕,，那么他是如何保持如此強健的身體和精力充沛的狀態(tài)呢,？

鐘南山介紹說，他的健康秘訣之一就是每天堅持運動,。他曾在多個場合提到,，運動是保持身體健康的核心因素之一。雖然88歲已經(jīng)是高齡,，但他并沒有因為年紀(jì)增長而減少鍛煉,，反而始終保持著每周最少要運動三四回的習(xí)慣。他喜歡跑步,、做有氧運動以及進行力量訓(xùn)練,，這些運動不僅能保持他的體力，還能提高心肺功能,，增加肺活量,。

對于鐘南山來說，他認為肺活量的增加是保持健康的關(guān)鍵,。隨著年齡的增長,，肺部功能可能逐漸下降，但如果通過運動增強肺活量,，可以有效預(yù)防和減少呼吸道疾病的發(fā)生,。尤其是在流感、空氣污染等因素的影響下,，強大的肺活量成為了一種“免疫力”,，讓他即使在年老時,，依然能夠少生病，精力充沛,。

鐘南山的健康不僅體現(xiàn)在體力上，還體現(xiàn)在他的呼吸道健康,。他曾多次表示,，運動能有效增強體內(nèi)免疫力，幫助減少各種疾病的侵襲,。尤其是肺部健康,，運動可以通過改善氣流流動、增強肺功能,，減少呼吸道疾病的發(fā)生,。不僅如此，他還強調(diào)合理飲食,、充足睡眠和心理健康的重要性,。保持良好的生活習(xí)慣，避免過度焦慮與壓力,，都是身體健康的保障,。

鐘南山以自己的親身示范，向我們傳遞了一個簡單卻非常有效的健康理念：保持規(guī)律的運動,，注重全面的生活方式,，身體自然會健康。

2024年最后一天,，鐘南山的生活方式為我們提供了寶貴的啟示,。在新的一年里，我們不妨從他的生活方式中汲取力量,，制定屬于自己的健康計劃,。不管是已經(jīng)步入中年，還是年輕人,，運動都應(yīng)該成為生活的一部分,。保持運動，不僅能讓你擁有健康的身體,，還能讓你保持良好的心態(tài),，充滿活力。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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