寒冬時(shí)節(jié),,多吃肉有助于保持身體健康,。雖然豬肉在冬季銷量很高,,但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不突出,,味道也一般。相比之下,,有三種肉類更適合冬天食用,,它們能補(bǔ)充氣血、增強(qiáng)免疫力,,幫助人們度過(guò)一個(gè)健康的冬天,。
魚(yú)肉是寒冬推薦的第一種肉。盡管相對(duì)于牛羊肉和豬肉來(lái)說(shuō),,魚(yú)肉較為小眾,,但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,富含優(yōu)質(zhì)蛋白,,能夠增強(qiáng)人體免疫力,。清蒸魚(yú)是一道簡(jiǎn)單又美味的菜肴。首先將魚(yú)洗凈,,用料酒腌制15分鐘后,,放入開(kāi)水鍋中大火蒸10分鐘。出鍋后倒掉多余的水分,,鋪上蔥姜絲,,澆上蒸魚(yú)豉油,最后淋上熱油即可,。
牛肉也是冬季的理想選擇之一,。它富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),經(jīng)常食用可以增強(qiáng)體質(zhì),。小炒牛肉的做法如下:將牛肉切絲,,加入鹽、白胡椒粉,、淀粉,、料酒和食用油抓勻腌制20分鐘。香菜,、蔥姜蒜,、青紅辣椒切好備用。鍋中加油燒熱后,,先下入牛肉翻炒至變色,,再加入蔥姜蒜,、青紅辣椒炒香,最后倒入牛肉絲,,加鹽,、雞精、生抽,、老抽調(diào)味,,撒上香菜出鍋。
羊肉作為冬季滋補(bǔ)佳品,,能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量,,增強(qiáng)身體素質(zhì)。燉羊肉湯是一道暖身的好菜,。將羊肉切塊清洗干凈,,焯水后撈出。然后重新準(zhǔn)備鍋?zhàn)?,加入羊肉,、白芷、蔥姜和足量的開(kāi)水,,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí),,最后用鹽和白胡椒粉調(diào)味即可享用。
秋風(fēng)起,蟹腳癢,,又到了一年一度品蟹的好時(shí)節(jié),。螃蟹肉質(zhì)鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,,深受人們喜愛(ài),。
2024-09-13 10:34:31如何吃蟹更健康營(yíng)養(yǎng)專家提示,,健康好油有三個(gè)要素:相對(duì)合理的脂肪酸、豐富的營(yíng)養(yǎng)伴隨物,、沒(méi)有或極少存在有害物質(zhì),。
2024-07-08 16:34:18食用油常換著吃更健康