中國超5億人有睡眠障礙,，心理調(diào)試解決情緒隱疾是關(guān)鍵
中國睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2021運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》顯示，目前中國有超過3億人存在睡眠障礙問題,，睡不著,、睡不好、睡不醒,、不想睡……好好睡覺,，怎么變得這么難。
為了改善睡眠,，很多人絞盡腦汁嘗試了各種方法,，但是很少能達(dá)到期望的效果，究其原因,，很可能是大家對(duì)于失眠有所誤解。
失眠的醫(yī)學(xué)定義
醫(yī)學(xué)上的對(duì)失眠的定義是指盡管有合適的睡眠機(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境,，依然對(duì)睡眠時(shí)間和(或)質(zhì)量感到不滿足,，并且伴有日間功能障礙的一種主觀體驗(yàn)。
主要癥狀表現(xiàn)為：
1.入睡困難(入睡時(shí)間超過30分鐘)
2.睡眠維持障礙(夜里醒來次數(shù)≥2次)
3.早醒,、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時(shí)間減少(通常少于6.5小時(shí))
4.同時(shí)伴有日間功能障礙
由此可以看出,，光有主觀上的睡眠問題是不足以診斷為“失眠”的，還必須同時(shí)要有因?yàn)樗邌栴}而導(dǎo)致的日間功能障礙綜合判定才可以,。
【日間功能障礙】
所謂的日間功能障礙主要是指以下9種表現(xiàn)
對(duì)失眠的三個(gè)誤解
喝紅酒,、牛奶助眠？
只是心理安慰,。
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