中國超5億人有睡眠障礙,，心理調(diào)試解決情緒隱疾是關(guān)鍵
中國睡眠研究會發(fā)布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示，目前中國有超過3億人存在睡眠障礙問題,，睡不著,、睡不好、睡不醒,、不想睡……好好睡覺,，怎么變得這么難,。
為了改善睡眠，很多人絞盡腦汁嘗試了各種方法,，但是很少能達到期望的效果,，究其原因，很可能是大家對于失眠有所誤解,。
失眠的醫(yī)學定義
醫(yī)學上的對失眠的定義是指盡管有合適的睡眠機會和睡眠環(huán)境，依然對睡眠時間和(或)質(zhì)量感到不滿足,，并且伴有日間功能障礙的一種主觀體驗,。
主要癥狀表現(xiàn)為：
1.入睡困難(入睡時間超過30分鐘)
2.睡眠維持障礙(夜里醒來次數(shù)≥2次)
3.早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時間減少(通常少于6.5小時)
4.同時伴有日間功能障礙
由此可以看出,，光有主觀上的睡眠問題是不足以診斷為“失眠”的,，還必須同時要有因為睡眠問題而導(dǎo)致的日間功能障礙綜合判定才可以。
【日間功能障礙】
所謂的日間功能障礙主要是指以下9種表現(xiàn)
對失眠的三個誤解
關(guān)閉
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