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10%新發(fā)2型糖尿病或由含糖飲料導致 研究揭示關(guān)聯(lián)(2)

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2025-01-15 02:53:47  百家號

很多人認為“無糖飲料”比“含糖飲料”更健康,，但事實并非如此。解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學中心內(nèi)分泌科主任母義明指出，代糖食品尤其是很多無糖飲料其實對人體沒有好處。近期多項研究發(fā)現(xiàn)，長期喝無糖飲料,，如果含有甜味劑，其導致糖尿病和心血管疾病發(fā)生的風險與含糖飲料并無本質(zhì)區(qū)別，甚至可能更大,。無糖飲料中的甜味劑會刺激胰島素產(chǎn)生，影響胰島素受體的敏感度下降,，并反射性地增強食欲,，導致熱量超標。因此,，長期以無糖飲料代替正常飲用水會加速機體代謝失控,，引發(fā)糖尿病。

10%新發(fā)2型糖尿病或由含糖飲料導致 研究揭示關(guān)聯(lián)

對于經(jīng)常喝飲料的人,，建議首選白開水,。如果不喜歡喝沒有味道的白水，可以在水中加入新鮮檸檬片或薄荷葉來增加風味,。此外,，每周的含糖飲料攝入量應(yīng)控制在一份以下（即200-355毫升）,，相當于一周內(nèi)最好不要喝超過一聽易拉罐（約335毫升）含糖飲料。日?？梢赃m量飲茶,，不但能補充水分，還有益健康,。不過,，一般人不宜大量飲用濃茶，沖泡紅茶的水溫以接近100攝氏度為宜,，沖泡綠茶的水溫則以80攝氏度為宜,，泡2-3分鐘即可。

(責任編輯：盧其龍 CN070)
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