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專家稱睡眠時長影響熱量攝入,，每天只少睡一兩個小時也算熬夜

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2025-01-20 09:34:33  微博



在控制體重的影響因素中,，飲食比運動更為關鍵。人體每日消耗的熱量,，基礎代謝占了很大比例,，而飲食直接決定了熱量的攝入,。

在合理的飲食結(jié)構(gòu)之下,，控制飲食比運動更能直接產(chǎn)生熱量虧空。同時,，睡眠時長對熱量攝入也有著不可忽視的影響,，很多研究顯示，如果每天睡眠3.5到5個小時,，可能會由于壓力過大或其它因素,，導致平均比正常睡眠質(zhì)量下多攝入三百多千卡熱量，總的來說,，飲食結(jié)構(gòu),、睡眠時長和運動量大小都會影響體重的控制。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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