今日大寒不一般！有三大特殊(5)

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2025-01-21 02:56:20 大象新聞

古人講究“春發(fā)、夏長,、秋收,、冬藏”的養(yǎng)生原則,，認(rèn)為這樣可以保持“春安,、夏泰,、秋吉,、冬祥”,。冬三月是生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的時(shí)令,，大寒的養(yǎng)生,，更應(yīng)著眼于“藏”。此時(shí),，人體的陰陽消長,、新陳代謝也處于相對緩慢的時(shí)期，因此,，起居上宜早睡晚起,，室外活動(dòng)不宜過早，避免急躁發(fā)怒,、過度操勞,，這樣才有利于安度寒冬,。

安心養(yǎng)性，怡神斂氣

心神旺盛,，氣機(jī)通暢,，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖,，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲,。因此在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性,，怡神斂氣,，保持心情舒暢，心境平和,，使體內(nèi)的氣血和順,，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi),，邪不可干”,。

注意御寒保暖

由于天氣寒冷，上了年紀(jì)的人,，一般都有肌肉萎縮和動(dòng)作緩慢的現(xiàn)象,，因此，選擇寬大松軟,、穿脫方便的冬裝很重要,。而在內(nèi)衣選擇上，以吸濕性能好,、透氣性強(qiáng),、輕盈柔軟、便于洗滌,、穿著舒適的純棉針織物為宜,。

早睡晚起，勞逸結(jié)合

大寒時(shí)節(jié),，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,，為了避免寒風(fēng)的侵襲，理應(yīng)做到早睡晚起,，勞逸結(jié)合，外出時(shí)也要根據(jù)自身情況添加保暖衣物,。如果室內(nèi)經(jīng)常開暖氣或空調(diào),，除了要經(jīng)常開窗通風(fēng)外，最好再通過使用空氣加濕器等方法,，提高空氣中的濕度,。

多吃苦味助心陽

冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí),，而腎主咸，心主苦,。從醫(yī)學(xué)五行理論來說,，咸勝苦，腎水克心火,。若咸味吃多了,，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱,，所以應(yīng)多食些苦味的食物,，以助心陽。因此冬天的飲食原則是減咸增苦,，抵御腎水,，滋養(yǎng)心氣，以保心腎相交,，陰陽平衡,。

進(jìn)補(bǔ)到尾聲

“過完大寒，正好一年,?！贝藭r(shí)自然界的陽氣正處于從冬季的閉藏過渡到春季的升發(fā)中，人們的飲食也應(yīng)順應(yīng)這一變化,。冬季進(jìn)補(bǔ)到這時(shí)需收尾,，為了逐漸適應(yīng)春季舒暢、升發(fā),、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn),，可適當(dāng)吃些白菜、油菜,、胡蘿卜,、菜花等味甘的蔬菜。

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(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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