甲流兇猛來襲,！過來人建議：多吃這6樣，增強免疫力，健康過春節(jié) 新年養(yǎng)生指南

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2025-01-24 01:39:42 99健康網(wǎng)

甲流兇猛來襲,！面對持續(xù)上升的傳染率，人們可能會在春節(jié)期間感到焦慮,，擔(dān)心如何保護自己和家人免受甲型流感的侵害,。感染甲流后體質(zhì)變差的原因有很多。

甲流病毒在感染人體時,，會對呼吸系統(tǒng)尤其是肺部造成損害,，即使病毒被清除，這些損害也需要時間修復(fù),，期間可能感覺體力不支,。與病毒作斗爭時，免疫系統(tǒng)會消耗大量資源,，戰(zhàn)后需要時間恢復(fù),，這期間人體可能會更加脆弱。生病期間,，很多人因不適而休息不好,，康復(fù)后也可能因為之前的睡眠不足感到疲勞。此外,，生病時食欲下降導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足,，身體恢復(fù)速度變慢，感覺體質(zhì)下降,。生病后減少活動量也會導(dǎo)致肌肉力量和耐力下降,。冬春季節(jié)氣候干燥，空氣變化本身也會影響人體,，加重呼吸不適感,。

感染甲流全身乏力時,，確保充分休息是關(guān)鍵。不要勉強進行劇烈活動,，尤其是在恢復(fù)初期,。保證每天有足夠的睡眠，讓身體有足夠的時間來修復(fù)免疫系統(tǒng)并恢復(fù)活力,。同時,，維持水分平衡也很重要。發(fā)燒時身體會丟失大量水分,，確保攝入足夠的水分,，以免脫水導(dǎo)致疲乏感加劇?？梢赃m量飲用清湯,、溫開水，以及補充一些電解質(zhì)飲料,。

適當(dāng)增加營養(yǎng)攝入對康復(fù)至關(guān)重要,。食用富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，如瘦肉,、豆制品,、綠色蔬菜和柑橘類水果等，有助于提升免疫力,，加快身體恢復(fù),。雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，燉雞湯既能補充營養(yǎng)又能暖身,。豆制品含有豐富的植物蛋白和多種微量元素,，常吃有助于增強體質(zhì)。綠葉蔬菜富含維生素和礦物質(zhì),，能夠幫助身體抵御病毒入侵。柑橘類水果含有豐富的維生素C,，能有效提升免疫力,，預(yù)防感冒。堅果中的不飽和脂肪酸,、維生素E等營養(yǎng)成分對增強免疫力有益,。粗糧如燕麥、糙米等全谷類食物含有豐富的B族維生素和膳食纖維,，有助于維護腸道健康,，提高免疫力。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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