不容易長腫瘤的人有哪些共性 揭秘健康生活習(xí)慣(2)
不健康的飲食習(xí)慣也是致癌的重要因素,。國際醫(yī)學(xué)期刊《自然通訊》指出,，至少11種腫瘤與飲食相關(guān)。油炸和煙熏食品,、腌制品,、加工肉類,、燙食熱飲以及發(fā)霉變質(zhì)的食物都含有致癌物質(zhì)。比如,，街邊小吃攤的炸雞柳和熏魚雖然美味,，但長期食用會增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。此外,，大量飲酒也會損害肝臟，增加患癌可能性,。專家建議多吃優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物,，如雞蛋、牛奶和魚肉,，同時(shí)增加果蔬攝入量,，烹飪時(shí)盡量少油少鹽少糖。
規(guī)律作息同樣重要,。睡眠對身體健康至關(guān)重要,，作息節(jié)律與患癌風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn),，作息不規(guī)律的小鼠癌癥風(fēng)險(xiǎn)更高,。生活中也有類似例子，如程序員小張因工作壓力大常熬夜,，逐漸感到身體狀況惡化,。因此，遵循晝夜節(jié)律,，保證充足睡眠,，提高睡眠質(zhì)量，有助于增強(qiáng)免疫力,，降低患癌風(fēng)險(xiǎn),。
癌癥的發(fā)生受多種因素影響，后天生活習(xí)慣起著重要作用,。通過保持正常體重,、健康飲食和規(guī)律作息，可以有效降低患癌風(fēng)險(xiǎn),，保護(hù)身體健康,。
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