請(qǐng)盡量不要在上半夜熬夜,，熬夜之后請(qǐng)不要過度補(bǔ)覺
睡眠質(zhì)量在很大程度上影響著我們的生活質(zhì)量。長期睡不好會(huì)導(dǎo)致身體和精神心理方面的損害,，還會(huì)更加容易衰老,，尤其是皮膚會(huì)比較暗淡、缺少光澤,，甚至癌癥的發(fā)病率都與長期失眠有關(guān),。睡眠不好容易讓人焦慮，哪怕只是一夜沒睡好,，第二天的焦慮水平可能會(huì)增加30%,。長期睡眠不好還會(huì)導(dǎo)致抑郁問題和記憶力下降,，增加老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。上半夜深度睡眠多,，睡眠質(zhì)量比下半夜好,，所以盡量不要在上半夜熬夜。熬夜之后不要過度補(bǔ)覺,，否則睡眠動(dòng)力會(huì)下降,，影響第二天的睡眠?？梢圆[二三十分鐘,，緩解一下疲勞就夠了。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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