請盡量不要在上半夜熬夜，熬夜之后請不要過度補覺
睡眠質量在很大程度上影響著我們的生活質量,。長期睡不好會導致身體和精神心理方面的損害,，還會更加容易衰老，尤其是皮膚會比較暗淡,、缺少光澤,，甚至癌癥的發(fā)病率都與長期失眠有關。睡眠不好容易讓人焦慮,，哪怕只是一夜沒睡好,，第二天的焦慮水平可能會增加30%。長期睡眠不好還會導致抑郁問題和記憶力下降,，增加老年癡呆的發(fā)病風險,。上半夜深度睡眠多，睡眠質量比下半夜好,，所以盡量不要在上半夜熬夜,。熬夜之后不要過度補覺，否則睡眠動力會下降,，影響第二天的睡眠,。可以瞇二三十分鐘,，緩解一下疲勞就夠了,。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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