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熬夜后如何補(bǔ)覺(jué)才科學(xué)？

關(guān)鍵詞：
2024-11-19 15:41:13  

熬夜后補(bǔ)覺(jué)有一定幫助,，但一定要注意控制補(bǔ)覺(jué)的時(shí)長(zhǎng),。熬夜后補(bǔ)覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)讓本就混亂的生物鐘變得更亂,。此時(shí),，更好的做法是：睡夠就行，最好不要影響到第二天晚上的正常睡眠,。

“睡飽”的程度因人而異,，一般成年人控制在6~8小時(shí)。因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì),、習(xí)慣,、狀態(tài)、年齡都不同,，對(duì)于睡眠的時(shí)長(zhǎng)需求也不同,，具體補(bǔ)覺(jué)睡多久，因人而異,，要靠自己去感受,。

補(bǔ)覺(jué)能夠在一定程度上緩解睡眠不足的影響，但是不能逆轉(zhuǎn)經(jīng)常性睡眠不足可能帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn),。此外,，失眠人群不建議日間補(bǔ)覺(jué)。

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