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醫(yī)生建議：上了年紀,，別在飯后輕易做5件事 警惕飯后不良習(xí)慣(3)

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2025-01-26 08:48:30  網(wǎng)易

飯后行為需謹慎,，有些習(xí)慣可能在不知不覺中影響壽命,。例如,，飯后立即吃水果會加重消化負擔(dān)，因為水果中含有大量糖分，此時吃水果會讓血糖上升得更快。剛吃完飯身體為了促進食物的消化吸收，會調(diào)節(jié)大量血液流向腸胃道,。如果此時立即運動，會導(dǎo)致血液分配矛盾,，影響消化速率,。建議飯后半小時內(nèi)不要進行劇烈運動，等1-2小時后再開始慢跑或快走等運動,。3小時后,，消化基本完成,，就可以自由進行各類大消耗的運動了。

飯后吸煙的危害比平常大得多,，帶來的損傷是平常的10倍,。這是因為飯后消化系統(tǒng)中的血液循環(huán)速率增加，香煙中的有害成分如尼古丁,、焦油等會被更快地吸收進入血液中,，對心血管、肝臟,、大腦等重要器官產(chǎn)生損害,。飯后也不建議立即開車，因為大量血液集中到消化道中,，大腦可能會出現(xiàn)供血不及時的情況,，身體的反應(yīng)速率下降，容易出現(xiàn)錯誤操作引發(fā)交通事故,。

洗澡時,，皮膚血管在熱水的刺激下可能會急速擴張，導(dǎo)致血液大量流向體表,。飯后消化本身需要大量血液集中到胃腸道,，這可能導(dǎo)致大腦供血不足。如果本身血壓偏低,，更容易出現(xiàn)昏厥的風(fēng)險,。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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