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醫(yī)生建議：上了年紀(jì),，別在飯后輕易做5件事 警惕飯后不良習(xí)慣(3)

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2025-01-26 08:48:30  網(wǎng)易

飯后行為需謹(jǐn)慎,，有些習(xí)慣可能在不知不覺中影響壽命,。例如,，飯后立即吃水果會(huì)加重消化負(fù)擔(dān),，因?yàn)樗泻写罅刻欠?，此時(shí)吃水果會(huì)讓血糖上升得更快,。剛吃完飯身體為了促進(jìn)食物的消化吸收,，會(huì)調(diào)節(jié)大量血液流向腸胃道,。如果此時(shí)立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液分配矛盾,，影響消化速率,。建議飯后半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，等1-2小時(shí)后再開始慢跑或快走等運(yùn)動(dòng),。3小時(shí)后,，消化基本完成,，就可以自由進(jìn)行各類大消耗的運(yùn)動(dòng)了。

飯后吸煙的危害比平常大得多,，帶來的損傷是平常的10倍,。這是因?yàn)轱埡笙到y(tǒng)中的血液循環(huán)速率增加,，香煙中的有害成分如尼古丁,、焦油等會(huì)被更快地吸收進(jìn)入血液中,，對(duì)心血管、肝臟、大腦等重要器官產(chǎn)生損害,。飯后也不建議立即開車,，因?yàn)榇罅垦杭械较乐?，大腦可能會(huì)出現(xiàn)供血不及時(shí)的情況，身體的反應(yīng)速率下降,，容易出現(xiàn)錯(cuò)誤操作引發(fā)交通事故。

洗澡時(shí),，皮膚血管在熱水的刺激下可能會(huì)急速擴(kuò)張,，導(dǎo)致血液大量流向體表,。飯后消化本身需要大量血液集中到胃腸道,，這可能導(dǎo)致大腦供血不足,。如果本身血壓偏低，更容易出現(xiàn)昏厥的風(fēng)險(xiǎn),。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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