醫(yī)生建議：上了年紀(jì),，別在飯后輕易做5件事警惕飯后不良習(xí)慣(2)

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2025-01-26 08:48:30 網(wǎng)易

另外,，在消化過程中,，為了幫助食物消化吸收,，血液會大量集聚到腸胃道。心臟要為全身供血,，當(dāng)大量血液流向腸胃道時，它的供血負(fù)擔(dān)就會增加。如果本身心血管不好,，很容易出現(xiàn)心肌梗死甚至猝死的情況。正常情況下,，心臟有自我調(diào)節(jié)供血分配的能力,，但陳大媽患有冠心病，她的血管存在栓塞,、硬化的風(fēng)險更高,。長期不控制飲食，每餐都吃得過飽,，無疑是在給本就脆弱的心血管系統(tǒng)雪上加霜,，無形中加劇了猝死的概率。

大量實驗表明,，當(dāng)心臟發(fā)生器質(zhì)性病變時,，心電會變得不穩(wěn)定，導(dǎo)致心律失常,，大大增加了心臟停搏,、猝死的風(fēng)險。因此,，為了健康,，飲食攝入量一定要控制好，一般吃到七八分飽就可以了,，千萬別讓過度飲食成為健康的“定時炸彈”,。吃飽飯后采取什么樣的姿勢一直是個爭論不休的話題。有人說“飯后百步走,，活到九十九”,，覺得飯后站著或者散步更有利于消化健康；也有人認(rèn)為飯后應(yīng)該躺下休息,；還有人覺得飯后坐著休息一下對身體更好,。

飯后立即躺下不是個好選擇。當(dāng)我們躺下時,，胃部從原本的充盈狀態(tài)發(fā)生位置變化,，容易導(dǎo)致胃里的食物和胃酸反流到食管中。特別是肥胖,、高齡衰弱括約肌收縮遲緩以及胃動力不足的人,，更容易出現(xiàn)這種情況，嚴(yán)重的還可能引發(fā)反流性食管炎。

很多人以為飯后坐著會導(dǎo)致脂肪堆積在腹部造成肥胖,，其實這種說法不太準(zhǔn)確,。飯后坐著確實會影響食物的消化效率，容易導(dǎo)致消化不良,。但這并不是因為坐著本身會讓脂肪堆積,，而是因為飯后習(xí)慣坐著的人大部分時候都不愛運(yùn)動，長期久坐身體消耗的能量少,，自然就容易變胖,。

相比之下，飯后站一站是個不錯的選擇,。站立時,，身體的重力作用有助于促進(jìn)食物向下蠕動，減少脂肪在腹部的堆積,。而且站著還能緩解久坐帶來的疲勞,，讓身體得到一定的放松。站著的時候可以適當(dāng)活動雙腿,、雙手,，比如原地踏步走或做一些輕柔的拉伸動作，更有助于消化,。

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