長期大量喝無糖飲料也可能會(huì)導(dǎo)致肥胖干擾胰島素分泌

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2025-01-31 10:55:10 光明網(wǎng)

節(jié)日的餐桌上,，飲料是不可或缺的一部分,。超市里有許多添加甜味劑的無糖飲料，對(duì)于一些不適合喝含糖飲料但又想享受甜味的人群來說,，無糖飲料是否可以暢飲呢,？專家指出，即使不含糖,，這類飲料也不能過量飲用,。

無糖飲料通常指不含蔗糖、白砂糖等傳統(tǒng)糖類,，但含有代糖品或甜味劑，這些成分能讓舌頭感受到甜味,。母義明醫(yī)生解釋說,，胰島素是人體中唯一能降低血糖的激素，而無糖飲料中的某些成分會(huì)干擾胰島素的作用,，導(dǎo)致其判斷失誤,。如果一個(gè)人每天喝一瓶無糖飲料，大約三到五年后可能出現(xiàn)內(nèi)分泌問題,，如肥胖或血糖代謝異常,。此外，無糖飲料還會(huì)刺激下丘腦,，使人食欲大增,。

胰島素分泌出現(xiàn)問題可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的后果。例如,，1型糖尿病患者由于缺乏胰島素,，攝入的糖無法被細(xì)胞利用，只能通過尿液排出,。2型糖尿病則占中國糖尿病患者的90%以上,，主要由后天因素引起。糖尿病會(huì)損傷血管,，影響多個(gè)器官,，可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變,、糖尿病足甚至心腦血管疾病。

在糖尿病前期,，人們可能會(huì)感到輕微的視力模糊,、疲勞、口渴,、頻繁小便等癥狀,。這段時(shí)間內(nèi)，通過調(diào)整飲食和增加運(yùn)動(dòng)可以降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。因此,，如果出現(xiàn)上述癥狀，建議進(jìn)行血糖檢測,，特別是有糖尿病家族史,、肥胖、高血壓和血脂紊亂者更應(yīng)警惕,。

熬夜也可能與糖尿病有關(guān),。夜間升血糖激素和胰島素水平通常較低，但如果熬夜,，升血糖激素持續(xù)升高,，打破平衡，長期下去會(huì)導(dǎo)致胰島功能衰退,，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。

預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵在于養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。合理的飲食包括增加膳食纖維和維生素的攝入,，減少深加工食品和高糖,、高脂肪食物的攝入。推薦的食物有全谷物,、蔬菜,、水果、瘦肉,、魚肉以及堅(jiān)果等,。定期體育鍛煉有助于保持健康的體重并提高胰島素敏感性。保持規(guī)律的作息和良好的心理狀態(tài)也很重要,，壓力管理可以通過冥想,、深呼吸等方式實(shí)現(xiàn)。此外,，定期進(jìn)行健康檢查,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常，對(duì)預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥至關(guān)重要,。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)

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