千百年來,，二十四節(jié)氣在生命健康維護(hù)、生息繁衍勞作以及文明承載傳播等方面發(fā)揮著不可替代的作用,。尤其是形成了“人以天地之氣生,，四時(shí)之法成”的節(jié)氣養(yǎng)生習(xí)俗和文化，成為中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的典型代表,。

北京時(shí)間2月3日22時(shí)10分將迎來立春節(jié)氣,。盡管此時(shí)可能仍有雨雪天氣或春寒料峭，但寒冬已盡,，萬物逐漸復(fù)蘇,，生命開始蓬勃，春將回歸大地,。

立春時(shí)節(jié),，陽氣上升，人體新陳代謝旺盛,，中醫(yī)認(rèn)為“春氣通肝”。此時(shí)正是養(yǎng)肝護(hù)體的好時(shí)機(jī),。通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式與大自然相適應(yīng),，力求身心和諧，讓肝氣通順,，陽氣滿滿,，為一整年的健康打下基礎(chǔ),。

飲食方面，應(yīng)多吃辛甘發(fā)散的食物,，如白蘿卜、韭菜,、山藥、薺菜、豆芽,、茼蒿、洋蔥,、大蔥,、生姜、大蒜等,，這些食物能幫助升發(fā)陽氣,，疏肝解郁。唐代醫(yī)家孫思邈建議,，“春日宜省酸增甘”,，因此酸味食物如山楂、橘子不宜多吃,，以免影響肝陽生發(fā)和肝氣疏泄,。推薦一款黃芪粥，黃芪味甘性溫,，能升陽舉陷,，益衛(wèi)固表，健脾補(bǔ)中,，托毒生肌,。按黃芪與粳米1:10的比例加水煮30分鐘即可食用，有助于升陽固表,，補(bǔ)中益氣,。此外，柚子皮茶,、枸杞菊花茶,、薄荷茶、烏龍茶也是不錯(cuò)的選擇,，可以幫助疏肝理氣,。

起居上，立春后晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短,，可以適當(dāng)晚睡但不要熬夜,。22點(diǎn)左右就寢有利于肝血?dú)w經(jīng)、滋養(yǎng)臟腑,。早晨到戶外走動(dòng)或進(jìn)行柔和運(yùn)動(dòng),，衣著寬松，感受春日生發(fā)與滋養(yǎng)之氣，促使陽氣順暢宣發(fā)而出,。春季著衣講究“上薄下厚”,，以保證陽氣從下生發(fā)而上。

運(yùn)動(dòng)方面,，立春時(shí)節(jié)適宜進(jìn)行柔和緩慢的運(yùn)動(dòng),，如打太極拳、練八段錦,、散步,、慢跑等。推薦練習(xí)《保生心鑒》中的“二十四節(jié)氣導(dǎo)引術(shù)”,，盤膝而坐,，雙手交疊按壓大腿，同時(shí)聳肩轉(zhuǎn)頭,，拉伸手少陽三焦經(jīng),，有助于緩解頭、頸,、肩,、背及上肢不適。

情志上,，保持心胸開闊,、樂觀向上的心態(tài)，情緒不宜過于激動(dòng),、興奮,，力戒暴怒，防止“肝火上升”,。愉悅,、平和的心態(tài)有利于疏肝理氣。

芳香療法可以通過檸檬,、苦橙葉,、薄荷、金銀花,、茉莉花,、菊花、百里香等精油調(diào)暢情志,、疏泄氣機(jī),。這些精油可以制成復(fù)方油涂抹于脅肋部并按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能美白亮膚,。也可以制成香囊,、香片、線香等,，讓香氣環(huán)繞身邊,，舒緩情緒。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方面,，《養(yǎng)生論》記載“春三月,，每朝梳頭一二百下”。立春多疏通頭部經(jīng)絡(luò)有益于陽氣生發(fā),?？梢杂檬嶙踊螂p手指腹從前額發(fā)際梳頭到頸后發(fā)根，通達(dá)陽氣,、疏通氣血,。還可以按壓太沖穴、三陰交穴,、陽陵泉穴等與肝氣相應(yīng)的穴位,，每天按壓幾分鐘，有助于身體健康,。

立春意味著“陽和起蜇,，品物皆春”，是從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的關(guān)鍵時(shí)期,。從肝入手保護(hù)陽氣,，飲食調(diào)養(yǎng)宜散忌收，起居調(diào)養(yǎng)宜早忌賴,，心情調(diào)養(yǎng)宜暢忌怒,，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)宜動(dòng)忌靜。順應(yīng)大自然的節(jié)奏,，迎接春天的到來,。