長期在睡前玩手機的人，用不了多久,，這3種痛苦可能會找上你警惕身體預(yù)警信號(3)

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2025-02-05 13:21:16 網(wǎng)易

手機發(fā)出的藍(lán)光還會對皮膚造成傷害,。藍(lán)光能夠滲入皮膚深層,，引發(fā)細(xì)胞DNA的氧化損傷，導(dǎo)致皮膚中的彈性蛋白和膠原蛋白減少，使皮膚變得粗糙，毛孔變粗大,。此外，藍(lán)光還可能引發(fā)皮膚黑色素沉著,，加速皮膚衰老,。

經(jīng)常玩手機還可能引發(fā)各種關(guān)節(jié)病變，如頸椎病和腱鞘炎,。2017年歐洲脊柱協(xié)會指出,，低頭玩手機時，脖子承受的壓力會超過50斤,。長期保持這樣的姿勢會導(dǎo)致脊椎曲度改變,，引發(fā)頸椎退行性變。手指不停地滑動屏幕,，肌腱與腱鞘不斷摩擦,，時間長了會出現(xiàn)損傷性炎癥，引發(fā)腱鞘炎,。

既然睡前玩手機有這么多危害,，那很多人可能會問,，睡前害怕手機輻射,，放多遠(yuǎn)才沒有危害呢？實際上,，手機輻射屬于非電離輻射,，對人體的影響非常微弱,，不用過于擔(dān)心。美國National Toxicology Program曾進(jìn)行長達(dá)10年的研究,，發(fā)現(xiàn)手機輻射的致癌性只在雄性大鼠身上有所體現(xiàn),，對人體并沒有致癌性。不過,，研究人員還是建議使用手機時盡量不要靠近頭部,，并且要盡量減少手機的使用時間。

天津師范大學(xué)的青年學(xué)者實驗室也曾做過一項手機輻射范圍的實驗,。他們發(fā)現(xiàn),，手機在待機狀態(tài)下，輻射值是2.3毫高斯,，接通后輻射變成了3.4毫高斯,。離手機5厘米、10厘米,、15厘米的地方分別測量,，發(fā)現(xiàn)輻射值分別是1、0.5,、0.3毫高斯,。從這些數(shù)據(jù)可以看出，手機待機和接通時的輻射不一樣,，離手機越遠(yuǎn),，輻射越小。

雖然手機輻射對人體的影響不大,，但睡前玩手機還是會對身體造成其他方面的危害,。如果睡前真的想要玩手機,，記住以下幾點,，能在一定程度上減輕危害：避免光線過于黑暗，最好打開一盞燈,；將手機亮度調(diào)低,，并設(shè)置成夜間模式；控制好玩手機的時間,，最好不要超過一個小時,；盡量不要側(cè)躺或俯臥刷手機，保持平視的姿勢,。這樣既能滿足玩手機的需求,，又能盡量減少對睡眠的影響。

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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