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專家：建議開工第一天少干點活,，預防退潮憂郁癥

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2025-02-05 14:11:39  百家號

建議開工第一天少干點活,。2月5日，蛇年春節(jié)后的第一個工作日,，“春節(jié)戒斷反應”成為熱門話題,。有研究表明,，上班第一天適當發(fā)呆五分鐘可以有效減壓。當人們心無雜念,、腦子一片空白時,，大腦中的α腦電波會得到增強，這種腦電波有助于緩解信息過載,，集中注意力和意念,，改善情緒，減輕壓力,，甚至還能提升記憶力和免疫力,。研究還發(fā)現(xiàn)，每天適度發(fā)呆能將焦慮和抑郁的風險降低25%,。

專家建議,，在開工第一天盡量少干點活，從簡單易行的任務開始,，避免給自己太大壓力,，否則可能會引發(fā)“退潮憂郁癥”。浙江省中山醫(yī)院心理康復科主任裴雙義表示,，從一個安逸舒適的環(huán)境突然轉變?yōu)槌錆M壓力的工作環(huán)境,，容易使人產(chǎn)生抑郁和焦慮的情緒。因此,，逐漸適應工作節(jié)奏非常重要,。

專家：建議開工第一天少干點活，預防退潮憂郁癥

節(jié)后上班第一天感到精神不振是正常的,，約50%的人會出現(xiàn)這種情況,。如果領導分配了強度較大的任務，可以通過與同事或上司溝通來減輕壓力,。此外,，“退潮憂郁癥”的表現(xiàn)之一是從長假的興奮狀態(tài)回歸日常工作時感到心情低落。為應對這一情況,，可以提前規(guī)劃下一個假期,，讓自己有所期待；同時，適當?shù)捏w育鍛煉也能幫助改善情緒,。

專家：建議開工第一天少干點活,，預防退潮憂郁癥

除了“退潮憂郁癥”，長假過后還可能出現(xiàn)精神萎靡,、神經(jīng)性厭食,、害怕上班等癥狀。通過合理安排工作量,、積極溝通以及進行適量運動,，可以幫助大家更快地調(diào)整好狀態(tài)。

專家：建議開工第一天少干點活,，預防退潮憂郁癥

專家：建議開工第一天少干點活,，預防退潮憂郁癥

建議開工第一天少干點活。

(責任編輯：盧其龍 CN070)
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