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專家建議開工第一天少干點活 預防退潮憂郁癥

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2025-02-07 07:56:15  環(huán)球時報

2月5日,，蛇年春節(jié)后的第一個工作日,，“春節(jié)戒斷反應”成為熱搜話題。據(jù)研究顯示，第一天上班時建議發(fā)呆5分鐘,，因為發(fā)呆是減壓的有效方式之一。當心無雜念,、大腦處于放松狀態(tài)時,，α腦電波得到加強，這種腦電波能夠幫助人們集中注意力和意念,，改善情緒,，減輕壓力，并且還能增強記憶力和提高免疫力,。研究還發(fā)現(xiàn),，每天適當發(fā)呆可以將焦慮和抑郁的風險降低25%。

在蛇年春節(jié)后首個工作日里,，許多人可能感到無精打采,。專家建議，在開工的第一天不要給自己太大的工作強度,，從較為簡單的工作開始做起,，這樣可以避免出現(xiàn)所謂的“退潮憂郁癥”。浙江省中山醫(yī)院心理康復科主任裴雙義解釋說,，從安逸舒適的假期環(huán)境過渡到充滿壓力的工作環(huán)境中,，人們可能會產(chǎn)生抑郁或焦慮的情緒。他指出,，節(jié)后大約有50%的人會出現(xiàn)這種情況,，這是一種正常的心理狀態(tài)。裴主任建議,，在工作中找到適合自己的放松方法,，如果遇到高強度的任務，應與領導多溝通以減少壓力,。

“退潮憂郁癥”的典型表現(xiàn)是從長假期間的興奮狀態(tài)回到日常工作時感到心情低落,。應對這種狀況的方法包括提前規(guī)劃下一個假期計劃，讓自己有所期待,；同時,，進行適度的身體鍛煉也有助于改善情緒。除了“退潮憂郁癥”,，長假過后人們還可能經(jīng)歷精神萎靡,、神經(jīng)性厭食、害怕上班等現(xiàn)象,，這些都被統(tǒng)稱為“節(jié)后綜合征”,。

(責任編輯：于浩淙 zx0176)
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