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節(jié)后返工確診“退潮憂郁癥” 專家建議適當減壓

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2025-02-06 15:06:40  光明網(wǎng)

2月5日,，蛇年春節(jié)后的第一個工作日,，“春節(jié)戒斷反應”成為熱門話題,。研究顯示,，發(fā)呆是最簡單的減壓方式,，心無雜念時大腦中的α腦電波得到加強,，這種腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中,，從而改善情緒,、減輕壓力，還能增強記憶力和免疫力,。每天適當發(fā)呆能將焦慮和抑郁風險降低25%,。

專家建議，開工第一天少干點活,，從簡單容易的工作開始做起,，不要給自己增加太大強度，否則可能會導致“退潮憂郁癥”,。浙江省中山醫(yī)院心理康復科主任裴雙義指出,，從安逸舒適的環(huán)境轉變?yōu)橛袎毫Φ沫h(huán)境，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生抑郁和焦慮的情緒,。節(jié)后50%的人會出現(xiàn)這種癥狀,，這是一種正常的心理狀態(tài)，建議在工作中找到適合自己的放松方法,。如果領導布置了強度較大的工作,，建議多溝通交流，減少壓力源,。

“退潮憂郁癥”表現(xiàn)為長假過后回歸日常工作時的心情低落,。可以通過提前規(guī)劃下一個假期來應對,，或者通過適度鍛煉改善低落的情緒,。

網(wǎng)友們的評論也十分有趣： - 謝謝專家,！頓覺躺蛇有理，摸魚無罪,！ - 能盤著絕不支棱,，能冬眠絕不早起！ - 本蛇已開啟“緩慢開機”模式,。 - 新年新皮膚：蛇形走位躲避KPI,！ - 老板問我在干嘛？我說：蛇我其誰,，正在蓄力,！

除了“退潮憂郁癥”，長假后還可能出現(xiàn)精神萎靡,、神經(jīng)性厭食,、害怕上班等各種“節(jié)后綜合征”。

(責任編輯：張小花 TT1000)
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