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跑步多久才能達(dá)到減肥目的,？夜跑的減肥效果更好

關(guān)鍵詞：
2025-02-20 10:31:14  

近日，廣東一位女生堅(jiān)持跑步30天瘦臉效果驚人,。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō),，跑步應(yīng)從快走或走跑結(jié)合開始，提高心肺功能,、減輕體重,。保證每次跑40~60分鐘,，每周堅(jiān)持5次能有效減脂,。初練者從3000~5000米開始或持續(xù)20~30分鐘,，有基礎(chǔ)的人最多不超過(guò)一萬(wàn)米。跑步減肥的人可以選擇夜跑,，晚上7點(diǎn)后跑步減肥效果更好,，但天冷季節(jié)要小心受寒。


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