在充滿干擾的世界中，7個習慣帶你找回專注力
我們的注意力正在變得支離破碎,。數(shù)字化設(shè)備提供短暫的多巴胺刺激,，讓我們陷入不斷追求即時滿足的循環(huán)之中。如何才能增強專注能力并保持正軌呢,？有什么簡單的技巧可以幫助減少干擾呢,？我們又如何才能創(chuàng)造一個有助于更好集中注意力的環(huán)境呢？
你坐在電腦前,，準備著手處理那些一直告訴自己要完成的工作,。但不可避免地，你的收件箱發(fā)出了提示音,，電話也響了起來,。緊接著，就在你準備投入工作時,，你下意識地拿起手機,，瀏覽新聞頭條，刷一刷社交媒體——每一次數(shù)字設(shè)備的干擾都讓你的注意力變得支離破碎,。
這些干擾,，無論是外部的還是自我制造的，已經(jīng)不再是偶然現(xiàn)象,，而是成為了我們的默認模式,。積極心理學家澤拉娜·蒙特明尼（Zelana Montminy）說：“我們已經(jīng)讓自己的大腦習慣了這些干擾，仿佛對分心上癮了一般,?！?/p>
這并非偶然。我們的設(shè)備正是被設(shè)計來利用這種弱點的,?！八鼈兺ㄟ^通知、點贊和消息提供短暫的多巴胺刺激,，讓我們陷入不斷追求這種即時滿足的循環(huán)之中,。”許多人認為自己擅長應(yīng)對這些干擾,，但研究卻得出了不同的結(jié)論,。加州大學歐文分校信息學系主任、《注意力跨度：恢復平衡,、幸福和生產(chǎn)力的開創(chuàng)性方法》一書的作者格洛麗亞·馬克（Gloria Mark）說：“把你的大腦想象成一塊白板,。你專注的每一個任務(wù)或主題都像是在白板上寫字。當你多任務(wù)處理時,，你就在不斷地擦除和重寫不同的信息,。”
這種頻繁切換是有代價的,。研究表明,，多任務(wù)處理會導致完成時間更長、錯誤更多以及壓力增加,。
“一年發(fā)不發(fā),，就看正月二十八”
離島免稅品無人機配送員上崗滿月
居民入住多年小區(qū)卻一直沒通天然氣：嘴上打造高檔小區(qū)實際天然氣都沒通
學者：德國難再回“親俄”時代 中俄關(guān)系依舊穩(wěn)固
男子打120調(diào)戲女接線員被行拘7天 頻繁騷擾480次
澤連斯基:希望得到中國幫助
律師解讀員工被限制如廁次數(shù) 侵犯權(quán)益引爭議
俄軍總參謀長視察俄南部軍區(qū)指揮所 指導作戰(zhàn)并肯定成果
在紐約當“公務(wù)員”，我看見一座世界大都市如何被創(chuàng)造
數(shù)據(jù)局回應(yīng)DeepSeek相當處理10年工作量 AI助力政務(wù)效率提升
全紅嬋 擬保送錄??！暨南大學公示名單
破19億美元,，北美是最大海外票倉，《哪吒2》又給國產(chǎn)片走出一條路 傳統(tǒng)文化走向世界
俄羅斯民眾：烏克蘭仍舊是兄弟和朋友,，而不是敵人
四川宜賓發(fā)布哪吒行宮司法保護令 游客激增引發(fā)保護行動
離島免稅品無人機配送員上崗滿月
德國下一任總理：歐洲應(yīng)擺脫對美國依賴,，加強自身防務(wù)
馬斯克妹妹創(chuàng)立平臺面臨退訂潮 兄長言論引發(fā)用戶流失
居民入住多年小區(qū)卻一直沒通天然氣：嘴上打造高檔小區(qū)實際天然氣都沒通
德國候任總理懷疑北約還能有用嗎 尋求歐洲安全自主
評論員：烏無人可用 小國只能犧牲 澤連斯基堅定維護主權(quán)
埃文凱爾：美媒完全忽視了我的故事 被邊緣化的正面聲音
澳新相繼宣布新一輪對俄羅斯制裁 擴大制裁范圍
美國國際開發(fā)署裁員1600人 削減比例達97%
居民入住多年小區(qū)卻一直沒通天然氣：嘴上打造高檔小區(qū)實際天然氣都沒通
7樓起火女子踩著消防員肩膀脫險 消防員以肩為“梯”救援
全球資本熱捧中國資產(chǎn) 科技崛起引領(lǐng)重估
7樓起火女子踩著消防員肩膀脫險
澤連斯基開出“辭職條件”意欲何為 換取和平與北約成員資格
吉林省人社廳二級巡視員王同海被查 涉嫌嚴重違紀違法
“一年發(fā)不發(fā)，就看正月二十八”
日本經(jīng)濟泡沫破滅后是如何生活的 就業(yè)市場的艱難轉(zhuǎn)型
不租不買房年輕人盯上長住酒店 探索新生活方式
新西蘭防長：中國軍艦太強,，我們得增加國防預算,，從ICU走出來 提升國防迫在眉睫
德國面臨多項內(nèi)外挑戰(zhàn) 選舉結(jié)果引國際關(guān)注
中央一號文件對三農(nóng)工作劃重點 2025年行動計劃
相關(guān)新聞
7個習慣加速衰老 揭秘日常行為如何催人老
2024-08-25 22:33:597個習慣加速衰老王昶回應(yīng)社交平臺取關(guān)700多人 專注訓練,，減少干擾
2024-08-09 13:50:21王昶回應(yīng)社交平臺取關(guān)700多人餃子希望媒體能給他臉部打上馬賽克 專注創(chuàng)作減少干擾
2025-02-11 15:13:13餃子希望媒體能給他臉部打上馬賽克曝“小蜜蜂”老師今晚開播 談專注力提升
2024-11-21 22:43:00曝“小蜜蜂”老師今晚開播王楚欽賽后采訪說：拋除雜念了,，專注比賽找回狀態(tài)
2024-11-24 19:43:03王楚欽賽后采訪說：拋除雜念了比盧普斯：今晚我們沒一個人打得好 全隊缺乏專注力
2024-10-24 18:14:05比盧普斯：今晚我們沒一個人打得好
