調查：中國人均睡眠時長超全球水平,，質量仍待提升

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2025-03-01 14:19:29 經(jīng)濟網(wǎng)

2025年2月27日,，健康科技公司瑞思邁發(fā)布了第五屆年度全球睡眠調查，覆蓋了13個市場的30,026名受訪者,。調查顯示,，中國受訪者的睡眠狀況在全球范圍內表現(xiàn)良好，平均每晚睡眠7.46小時,，高于全球平均水平的7.09小時,。Z世代的睡眠時間最長，達到7小時44分鐘,，而78歲以上的“銀發(fā)族”睡眠時間最短,，僅為6小時46分鐘。盡管整體睡眠時長較為理想,，但睡眠質量仍然面臨挑戰(zhàn),。中國受訪者平均每周僅有4.13個夜晚的睡眠質量較好，雖然相比澳大利亞和新加坡的數(shù)據(jù)仍具優(yōu)勢,，但午睡文化在中國依然盛行,，受訪者平均每周感到需要午睡4次，實際午睡頻率更高,，達到每周6次,。

對睡眠重要性的認知在上升,，但仍有數(shù)百萬人默默忍受睡眠問題,。近四分之一的受訪者選擇不尋求幫助,，即使睡眠質量不佳會影響工作、人際關系和心理健康,。約三分之一的全球受訪者表示,，每周至少三次難以入睡或保持睡眠，主要影響因素包括壓力,、焦慮和經(jīng)濟壓力,。充足睡眠者往往情緒更穩(wěn)定、注意力更集中,、工作效率更高,。幾乎所有中國受訪者都認為良好的睡眠能帶來積極影響,，尤其是Z世代認為“情緒改善”是最顯著的好處，千禧一代則認為“良好睡眠可增強身體健康”,。

睡眠不足的人常感到白天過度嗜睡、易怒和注意力不集中,。盡管如此,，許多人仍選擇不尋求幫助。全球89%的受訪者表示充足睡眠讓他們感覺更好,，但只有24%的人會立即采取行動改善睡眠問題,。全球22%的人選擇“忍受”睡眠不佳，澳大利亞這一比例高達41%,。全球45%的人從不監(jiān)測自己的睡眠情況,，錯失了可以改善睡眠質量的寶貴信息。在中國,，78%的受訪者會使用睡眠監(jiān)測器,、智能手表、手機應用或日記來記錄睡眠情況,，男性比女性更傾向于每天監(jiān)測睡眠（17% vs 13%）,。

瑞思邁首席醫(yī)療官Carlos M. Nunez博士指出，睡眠對健康的重要性不亞于飲食和運動,，但許多人仍在沉默中忍受睡眠問題,。這項研究揭示了睡眠健康意識與行動之間的巨大差距，需要敦促人們重視睡眠,，以改善全球睡眠狀況,。

(責任編輯：張蕾)

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