女子每天喝4杯咖啡骨質(zhì)疏松過量咖啡影響鈣吸收

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2025-03-02 07:22:19 環(huán)球網(wǎng)

2月27日下午，25歲的小張?jiān)谂笥训臄v扶下來到寧波一家綜合醫(yī)院骨科就診,。她告訴醫(yī)生,，上午彎腰撿衣服時(shí)閃到了腰,，疼痛難忍,。經(jīng)核磁共振檢查發(fā)現(xiàn),，小張不僅腰部受傷,，還患有中度骨質(zhì)疏松性壓縮性骨折,。

女子每天喝4杯咖啡骨質(zhì)疏松

接診的骨科醫(yī)生宋彥表示,，骨質(zhì)疏松通常多見于中老年人，尤其是50歲以上絕經(jīng)后女性,。年輕人因不良生活習(xí)慣,、疾病或藥物影響也可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，但像小張這樣年輕就如此嚴(yán)重的情況較為少見,。詢問得知,，小張是一名服裝店老板，由于工作原因經(jīng)常熬夜,、晚睡,，并且每天飲用四杯咖啡的習(xí)慣已經(jīng)持續(xù)了四五年。這種生活方式對她的骨骼健康產(chǎn)生了負(fù)面影響,。

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宋彥解釋說,，長期大量飲用咖啡會影響鈣的吸收，增加鈣的流失,，導(dǎo)致成骨細(xì)胞減退,。此外，缺乏運(yùn)動和曬太陽也增加了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn),。接下來,，小張需要臥床靜養(yǎng)一個(gè)月，并接受抗骨質(zhì)疏松治療,。

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隨著工作和學(xué)習(xí)壓力的增加,，越來越多的年輕人依賴咖啡提神。雖然適量飲用咖啡有諸多益處,，如提神醒腦,、促進(jìn)新陳代謝等，但長期大量飲用會加速鈣質(zhì)流失,，誘發(fā)骨質(zhì)疏松,，甚至影響神經(jīng)系統(tǒng)和加重胃部疾病,。因此，建議適量飲用咖啡,。

為了預(yù)防骨質(zhì)疏松,，大家可以通過飲食調(diào)理、改善不良生活習(xí)慣,、多曬太陽,、加強(qiáng)運(yùn)動等方式來維護(hù)骨骼健康。每1-2年進(jìn)行一次骨密度測試,，及時(shí)了解自身骨質(zhì)狀況也是必要的,。

中國指南推薦了國際骨質(zhì)疏松基金會（IOF）的一分鐘自測題，如果回答中有任何一項(xiàng)為“是”,，則提示存在骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn),，建議去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。還有一個(gè)簡單的公式可以測算骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)：（體重-年齡）×0.2,。如果結(jié)果為負(fù)數(shù),，意味著可能存在較大風(fēng)險(xiǎn)；若結(jié)果小于-3,，則可能已經(jīng)很嚴(yán)重,。

飲食方面，戒煙限酒,、減少咖啡和濃茶攝入,，多吃富含鈣的食物如牛奶、海魚,、動物肝臟,、蛋黃和瘦肉等。成年人每天應(yīng)保證1000毫克鈣的攝入,，50歲以上女性和70歲以上男性需增加至1200毫克,。不過，補(bǔ)鈣也不宜過量,，以免增加腎結(jié)石和心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn),。中醫(yī)認(rèn)為，通過調(diào)節(jié)臟腑可以輔助“補(bǔ)骨”,。龜殼,、熟地、杜仲,、海馬等藥材具有滋補(bǔ)肝腎的作用,，可適當(dāng)使用。

最后，推薦兩款有助于補(bǔ)骨的湯品：海鱸煮羽衣甘藍(lán)湯和杜仲黑豆鵪鶉湯,。這些湯品不僅美味,，還能幫助增強(qiáng)骨骼健康。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)

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