2元和200元的鈣片有何區(qū)別價格不等于效果

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2025-03-03 08:26:52 光明網

提到預防骨質疏松,，很多人首先想到的是補鈣和購買鈣片,。市場上的鈣片種類繁多，價格從幾塊錢到幾百塊錢不等,。

2元和200元的鈣片有何區(qū)別

這些價格差異顯著的鈣片有什么區(qū)別,？在購買時應該注意什么,？

鈣是人體重要的營養(yǎng)成分，參與骨骼形成,、維持神經肌肉興奮性,、調節(jié)細胞功能及體液酸堿平衡等,。成人鈣攝入不足會增加患骨質疏松的風險；兒童和老人可能面臨佝僂病或骨軟化病的風險,；孕婦和哺乳期女性受影響更大,。根據《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2023）》，普通成人及孕婦,、乳母每日推薦鈣攝入量為800毫克,，9至18歲青少年則需1000毫克。數據顯示,，我國居民鈣攝入量中位數僅為每天328.3毫克,，不足率為94.3%，因此適當補充鈣片是有益健康的,。

關于購買鈣片的一些常見誤區(qū)包括：

認為高價鈣片效果更好,。實際上，無論廉價還是昂貴的鈣片,，其核心成分相同,，補鈣效果沒有明顯差異。無機鈣如碳酸鈣,、氯化鈣和磷酸鈣等含鈣量高但需要大量胃酸消化,，適合胃功能正常的人群；有機鈣如檸檬酸鈣,、醋酸鈣等不需要胃酸參與吸收,，更適合胃功能不佳者；氨基酸螯合鈣雖然吸收率較高,，但價格昂貴且身體吸收有限,。

鈣含量越高越好也是一個誤區(qū)。劑量過高反而可能導致吸收率下降,，甚至引起肌力松弛,、便秘、惡心等不適,，干擾鋅鐵吸收,，嚴重時還可能出現高鈣血癥等問題。

進口鈣片并不一定比國產的好,。在我國銷售的所有正規(guī)鈣片產品都必須符合國家標準,，質量有保障。

確保足夠鈣攝入的方法首先是均衡飲食,，尤其是奶制品,。成年人每日建議攝入300至500克奶制品。如果通過天然食物無法滿足需求，則可考慮適量補充鈣片,。對于胃功能正常者,，推薦選擇碳酸鈣；而對于胃功能不佳者,，則更適宜使用檸檬酸鈣等有機酸鈣產品,。每次服用量不超過500毫克，并在必要時分多次服用,。此外,，補充維生素D有助于提高鈣的吸收效率。

(責任編輯：于浩淙 zx0176)

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