2元和200元的鈣片有何區(qū)別價格不等于效果

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2025-03-03 08:26:52 光明網(wǎng)

提到預防骨質(zhì)疏松，很多人首先想到的是補鈣和購買鈣片,。市場上的鈣片種類繁多，價格從幾塊錢到幾百塊錢不等,。

這些價格差異顯著的鈣片有什么區(qū)別,？在購買時應該注意什么？

鈣是人體重要的營養(yǎng)成分,，參與骨骼形成,、維持神經(jīng)肌肉興奮性、調(diào)節(jié)細胞功能及體液酸堿平衡等。成人鈣攝入不足會增加患骨質(zhì)疏松的風險,；兒童和老人可能面臨佝僂病或骨軟化病的風險,；孕婦和哺乳期女性受影響更大。根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2023）》,，普通成人及孕婦,、乳母每日推薦鈣攝入量為800毫克，9至18歲青少年則需1000毫克,。數(shù)據(jù)顯示,，我國居民鈣攝入量中位數(shù)僅為每天328.3毫克，不足率為94.3%,，因此適當補充鈣片是有益健康的,。

關(guān)于購買鈣片的一些常見誤區(qū)包括：

認為高價鈣片效果更好。實際上,，無論廉價還是昂貴的鈣片,，其核心成分相同，補鈣效果沒有明顯差異,。無機鈣如碳酸鈣,、氯化鈣和磷酸鈣等含鈣量高但需要大量胃酸消化，適合胃功能正常的人群,；有機鈣如檸檬酸鈣,、醋酸鈣等不需要胃酸參與吸收，更適合胃功能不佳者,；氨基酸螯合鈣雖然吸收率較高,，但價格昂貴且身體吸收有限。

鈣含量越高越好也是一個誤區(qū),。劑量過高反而可能導致吸收率下降,，甚至引起肌力松弛、便秘,、惡心等不適,，干擾鋅鐵吸收，嚴重時還可能出現(xiàn)高鈣血癥等問題,。

進口鈣片并不一定比國產(chǎn)的好,。在我國銷售的所有正規(guī)鈣片產(chǎn)品都必須符合國家標準，質(zhì)量有保障,。

確保足夠鈣攝入的方法首先是均衡飲食,，尤其是奶制品。成年人每日建議攝入300至500克奶制品,。如果通過天然食物無法滿足需求,，則可考慮適量補充鈣片,。對于胃功能正常者，推薦選擇碳酸鈣,；而對于胃功能不佳者,，則更適宜使用檸檬酸鈣等有機酸鈣產(chǎn)品。每次服用量不超過500毫克,，并在必要時分多次服用,。此外，補充維生素D有助于提高鈣的吸收效率,。

(責任編輯：于浩淙 zx0176)

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