過了這個年紀(jì)更容易長胖 25歲后肥胖率飆升(2)
此外，隨著年齡增長，脂質(zhì)周轉(zhuǎn)率降低,，即使沒有改變飲食和運(yùn)動習(xí)慣,，體重也會增加,。激素變化也是一個因素，例如男性睪丸酮減少和女性雌激素下降都會導(dǎo)致燃脂效率降低，使腹部脂肪堆積。
如何防止長胖,？減肥的目標(biāo)是減少脂肪而不是骨骼、肌肉或水分,。減脂肪是一個緩慢的過程,，任何快速減肥的方法都難以持久。對抗時間保持身材的關(guān)鍵在于合理飲食和堅持運(yùn)動,。
合理飲食是防止長胖的基礎(chǔ),。要避免攝入過多能量，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,，少吃高油高糖的食物,，少喝含糖飲料，少吃油炸食品,?？梢詤⒖贾袊用裆攀硨毸慕ㄗh安排飲食。
堅持運(yùn)動也是關(guān)鍵,。多運(yùn)動能增加能量消耗,，加快脂肪周轉(zhuǎn)速度,，提高代謝能力,。每天至少進(jìn)行半小時的運(yùn)動，每周至少三次,。減肥需要長期努力,，拼智商、理性,、心態(tài)和自律能力,。
(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
關(guān)閉
張家界回應(yīng)因韓劇臺詞又在韓國爆火 韓流效應(yīng)帶動旅游熱潮
張家界回應(yīng)因韓劇臺詞又在韓國爆火2025-04-01 11:42:58
三月初四，遵循3事不做,，2地不去,，1樣要吃 傳統(tǒng)習(xí)俗迎春耕
三月初四,遵循3事不做,2地不去,1樣要吃2025-04-01 11:42:36
馬斯克宣布將辭去美政府效率部職務(wù) 削減萬億赤字目標(biāo)在即
馬斯克宣布將辭去美政府效率部職務(wù)2025-04-01 11:42:19
張家界回應(yīng)因韓劇臺詞又在韓國爆火 韓流效應(yīng)帶動旅游熱潮
張家界回應(yīng)因韓劇臺詞又在韓國爆火2025-04-01 11:42:58
臺防務(wù)部門：山東艦進(jìn)入臺灣所謂“應(yīng)變區(qū)” 啟動應(yīng)變機(jī)制嚴(yán)密監(jiān)控
臺防務(wù)部門,山東艦進(jìn)入臺灣所謂應(yīng)變區(qū)2025-04-01 11:17:32
三月初四，遵循3事不做,，2地不去,，1樣要吃 傳統(tǒng)習(xí)俗迎春耕
三月初四,遵循3事不做,2地不去,1樣要吃2025-04-01 11:42:36
解放軍在臺海作戰(zhàn)的拳頭越來越硬 聯(lián)演彰顯堅定意志與強(qiáng)大能力
解放軍在臺海作戰(zhàn)的拳頭越來越硬2025-04-01 11:34:09
中國出手,！決定向緬甸提供1億元捐款！
中國出手,決定向緬甸提供1億元捐款2025-04-01 11:24:07
緬甸地震的危害究竟有多大 次生災(zāi)害更令人擔(dān)憂
緬甸地震的危害究竟有多大2025-04-01 10:32:51
曼城官方：哈蘭德左腳踝受傷,，預(yù)計賽季內(nèi)復(fù)出
曼城官方,哈蘭德左腳踝受傷2025-04-01 11:31:59
日本知名餐飲連鎖接連發(fā)現(xiàn)老鼠蟑螂 全國門店暫停營業(yè)
日本知名餐飲連鎖接連發(fā)現(xiàn)老鼠蟑螂2025-04-01 11:39:14
芯片代工巨頭格芯聯(lián)電傳出合并消息 或?qū)⒅厮苄袠I(yè)格局
芯片代工巨頭格芯聯(lián)電傳出合并消息2025-04-01 11:35:43
俄戰(zhàn)機(jī)投3噸級炸彈轟炸烏軍 無掩護(hù)的士兵基本無法存活
俄戰(zhàn)機(jī)投3噸級炸彈轟炸烏軍2025-04-01 10:33:40
美國和伊朗開戰(zhàn)的可能性有多大 局勢升級引關(guān)注
美國和伊朗開戰(zhàn)的可能性有多大2025-04-01 11:43:34
大V：特朗普“百日訪華”計劃破產(chǎn) 沙特成首訪選擇
大V,特朗普百日訪華計劃破產(chǎn)2025-04-01 10:57:25
大學(xué)生因電動車燃爆致全身90%燒傷 室友,、商家及房東被訴
大學(xué)生因電動車燃爆致全身90%燒傷2025-04-01 11:37:26
臺媒稱7艘解放軍艦艇在臺海周邊活動 持續(xù)戰(zhàn)備警巡
臺媒稱7艘解放軍艦艇在臺海周邊活動2025-04-01 10:32:29
60歲大媽種牙誤將2.2厘米扳手吸入氣道 驚心動魄“氣管拆彈”
60歲大媽種牙誤將2,2厘米扳手吸入氣道2025-04-01 11:41:08
勒龐被禁止參選5年，特朗普回應(yīng)：這事很大
特朗普回應(yīng)勒龐被定罪,這事很大2025-04-01 11:35:23
大V談俄羅斯4萬噸準(zhǔn)航母曝光 中俄印態(tài)度各異
大V談俄羅斯4萬噸準(zhǔn)航母曝光2025-04-01 11:40:45
哈登單場7搶斷全收錄,！創(chuàng)快船生涯新高：大胡子也變身鐵閘 助力逆轉(zhuǎn)勝魔術(shù)
哈登單場7搶斷全收錄,創(chuàng)快船生涯新高,大胡子也變身鐵閘2025-04-01 11:39:38
現(xiàn)場：4名美軍士兵駕駛70噸重的裝甲車演習(xí)時陷入沼澤,，3人遇難1人失蹤！
現(xiàn)場,4名美軍士兵駕駛70噸重的裝甲車演習(xí)時陷入沼澤,3人遇難1人失蹤2025-04-01 11:37:09
誰在運(yùn)作美對華技術(shù)遏制政策 商務(wù)部人事變動揭示真相
誰在運(yùn)作美對華技術(shù)遏制政策2025-04-01 11:34:25
金賽綸遺囑讓記者把視頻照片都公開 未成年證據(jù)曝光
金賽綸遺囑讓記者把視頻照片都公開2025-04-01 11:30:39
中國版“頭號玩家”,，全球首通后被邀請至瑞士
中國版“頭號玩家”,，全球首通后被邀請至瑞士2025-04-01 11:38:58
馬斯克宣布將辭去美政府效率部職務(wù) 削減萬億赤字目標(biāo)在即
馬斯克宣布將辭去美政府效率部職務(wù)2025-04-01 11:42:19
馬斯克的DOGE展開新一輪技術(shù)革新 硅谷邏輯重塑華盛頓
馬斯克的DOGE展開新一輪技術(shù)革新2025-04-01 11:39:28
特朗普不舍馬斯克任期將結(jié)束 稱贊其才華希望多留
特朗普不舍馬斯克任期將結(jié)束2025-04-01 11:41:04
中國在南海東部海域發(fā)現(xiàn)億噸級油田 展現(xiàn)深層勘探潛力
中國在南海東部海域發(fā)現(xiàn)億噸級油田2025-04-01 10:57:04
專家直播解讀解放軍臺島周邊演訓(xùn) 堅定捍衛(wèi)國家主權(quán)
專家直播解讀解放軍臺島周邊演訓(xùn)2025-04-01 11:11:13
FAA結(jié)束對星艦第七次試飛失敗調(diào)查 推進(jìn)劑泄漏致空中解體
FAA結(jié)束對星艦第七次試飛失敗調(diào)查2025-04-01 11:32:32
江南華南陰雨暫歇有望放晴 南方多地迅速回暖
江南華南陰雨暫歇有望放晴2025-04-01 11:33:52
多支海警艦艇編隊位臺島周邊演練 依法管控實(shí)際行動
多支海警艦艇編隊位臺島周邊演練2025-04-01 11:37:39
緬甸領(lǐng)導(dǎo)人敏昂萊慰問中國救援醫(yī)療隊：感謝第一時間來緬提供幫助 查看搜救情況
緬甸領(lǐng)導(dǎo)人敏昂萊慰問中國救援醫(yī)療隊,感謝第一時間來緬提供幫助2025-04-01 11:17:53
外媒：特朗普稱預(yù)計普京將在俄烏停火協(xié)議中“履行他的職責(zé)” 展現(xiàn)信心與期待
外媒,特朗普稱預(yù)計普京將在俄烏?；饏f(xié)議中履行他的職責(zé)2025-04-01 10:56:46
相關(guān)新聞
發(fā)胖真的有年齡分界線 25歲后長胖更容易
2025-03-04 11:20:07發(fā)胖真的有年齡分界線中國品牌已經(jīng)過了尋求認(rèn)同的年紀(jì) 自信展示技術(shù)
2025-01-26 16:56:53中國品牌已經(jīng)過了尋求認(rèn)同的年紀(jì)考研名師：你們這個年紀(jì)怎么好意思裝努力的
2025-01-23 16:22:58你們這個年紀(jì)怎么好意思裝努力的過午不食是真的？研究發(fā)現(xiàn)：過了這個時間不再吃東西,，抗衰又抗炎 少吃更健康
2024-11-28 13:30:50過午不食是真的,？研究發(fā)現(xiàn)：過了這個時間不再吃東西過午不食真的科學(xué)嗎,？研究發(fā)現(xiàn)：過了這個時間不再吃東西,，抗衰又抗炎
2024-12-04 13:34:5917點(diǎn)后不再進(jìn)食免疫系統(tǒng)更年輕杰倫-格林談杰夫-格林：真瘋狂,，這個年紀(jì)還能有這樣的表現(xiàn) 老將激勵年輕隊友
2025-02-10 20:52:11杰倫-格林談杰夫-格林
