過了這個(gè)年紀(jì)更容易長胖 25歲后肥胖率飆升
3月4日是世界肥胖日,，肥胖已成為全球性的公共衛(wèi)生難題,。目前我國超過一半的成年居民超重或肥胖,。肥胖會(huì)增加心血管疾病,、2型糖尿病,、睡眠呼吸暫停綜合癥和炎癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn),，不僅影響健康,，還會(huì)造成巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),。
說到肥胖,，很多人感覺一旦跨過25歲的門檻,，體重管理就變得異常艱難。脂肪悄悄累積,，身材不再緊致,。這讓人疑惑，身體是否在25歲后悄然設(shè)下了一道“發(fā)福界線”,？年齡真的是劃分苗條與臃腫的隱形標(biāo)尺嗎,？
事實(shí)上，發(fā)胖確實(shí)存在“年齡分界線”,。從全球相關(guān)研究來看,，青中年時(shí)期體重會(huì)逐年增加。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示,，18到24歲時(shí)肥胖率最低,，只有22.4%。但25歲是一個(gè)分水嶺，之后肥胖率開始飆升,，45至74歲階段肥胖率最高,。中國的一項(xiàng)研究也顯示，超重和肥胖的患病率在24至29歲階段開始增加,，在中年男性（55至59歲）和老年女性（65至69歲）中達(dá)到峰值,。
不過，具體何時(shí)開始發(fā)胖沒有明確界限,，因人而異,。隨著年齡增長，體重普遍會(huì)增加,。
為什么年紀(jì)大了容易長胖,？年輕時(shí)怎么吃都不會(huì)胖，但年齡大了稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)變胖,。這主要有幾個(gè)原因：
隨著年齡增長,，生活條件改善，飲食質(zhì)量提高,，吃得更好更多,。高能量食物攝入增多，導(dǎo)致能量過剩,，更容易長胖,。
年輕時(shí)經(jīng)常活動(dòng),，但隨著年齡增長,，運(yùn)動(dòng)量減少。久坐不動(dòng)的生活模式成為常態(tài),，能量消耗減少,，進(jìn)一步促進(jìn)體重增加。
年齡增長伴隨著肌肉流失,，基礎(chǔ)代謝率下降,。約10%到15%的肌肉在20到50歲之間流失。肌肉組織是人體葡萄糖的主要消耗者,，失去它意味著能量代謝速度降低,，多余的能量容易儲(chǔ)存為脂肪。
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