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過了這個年紀(jì)更容易長胖 25歲后肥胖率飆升

關(guān)鍵詞：
2025-03-04 13:23:16  人民日報

3月4日是世界肥胖日,，肥胖已成為全球性的公共衛(wèi)生難題,。目前我國超過一半的成年居民超重或肥胖,。肥胖會增加心血管疾病,、2型糖尿病,、睡眠呼吸暫停綜合癥和炎癥等疾病的風(fēng)險,，不僅影響健康,，還會造成巨大的經(jīng)濟負(fù)擔(dān),。

說到肥胖,，很多人感覺一旦跨過25歲的門檻,，體重管理就變得異常艱難。脂肪悄悄累積,，身材不再緊致,。這讓人疑惑，身體是否在25歲后悄然設(shè)下了一道“發(fā)福界線”,？年齡真的是劃分苗條與臃腫的隱形標(biāo)尺嗎,？

事實上，發(fā)胖確實存在“年齡分界線”,。從全球相關(guān)研究來看,，青中年時期體重會逐年增加。美國一項調(diào)查顯示,，18到24歲時肥胖率最低,，只有22.4%。但25歲是一個分水嶺,，之后肥胖率開始飆升,，45至74歲階段肥胖率最高。中國的一項研究也顯示,，超重和肥胖的患病率在24至29歲階段開始增加,，在中年男性（55至59歲）和老年女性（65至69歲）中達(dá)到峰值。

不過,，具體何時開始發(fā)胖沒有明確界限,，因人而異。隨著年齡增長,，體重普遍會增加,。

為什么年紀(jì)大了容易長胖？年輕時怎么吃都不會胖,，但年齡大了稍微多吃一點就會變胖,。這主要有幾個原因：

隨著年齡增長,，生活條件改善，飲食質(zhì)量提高,，吃得更好更多,。高能量食物攝入增多，導(dǎo)致能量過剩,，更容易長胖,。

年輕時經(jīng)常活動,，但隨著年齡增長,，運動量減少。久坐不動的生活模式成為常態(tài),，能量消耗減少,，進(jìn)一步促進(jìn)體重增加。

年齡增長伴隨著肌肉流失,，基礎(chǔ)代謝率下降,。約10%到15%的肌肉在20到50歲之間流失。肌肉組織是人體葡萄糖的主要消耗者,，失去它意味著能量代謝速度降低,，多余的能量容易儲存為脂肪。

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