今日驚蟄,，記住“吃2樣,、做2事、忌2事” 順應春氣調(diào)和陰陽(2)
避免動肝火和熬夜,。春季屬木,，對應肝臟,。驚蟄時節(jié)肝氣旺盛,，人易情緒波動。若常發(fā)怒,、焦慮,，會導致肝火上炎，引發(fā)頭痛,、目赤,、失眠等問題?？蓢L試閉目養(yǎng)神,、踏青散步，或飲用菊花枸杞茶以平肝火,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提倡早睡早起以順應陽氣升發(fā)。熬夜會耗損陰血,，抑制肝氣疏泄,，降低免疫力。建議亥時（21-23點）入睡,，晨起后適當舒展筋骨,。
選擇適合春季的養(yǎng)生食材。梨潤燥清肺,，民間素有“驚蟄吃梨,，疾病遠離”的說法,。梨性涼味甘,，能清熱潤肺、生津止渴,，緩解春季口干舌燥,。但脾胃虛寒者宜蒸煮后食用，如冰糖燉雪梨,。韭菜被譽為“春季第一鮮”,，辛溫發(fā)散的特性可助人體陽氣升騰，疏調(diào)肝氣,。搭配雞蛋,、豆芽同炒，既美味又補益。薺菜富含維生素C和鈣質(zhì),，能清肝明目,、利濕健脾?？芍笾?、包餃子，或與豆腐燉湯,，清香可口,。
此外，還要注意避春寒和保持室內(nèi)通風,。晝夜溫差大,，驟減衣物易受風寒侵襲，誘發(fā)感冒,、關節(jié)疼痛,。建議采用“洋蔥式穿衣法”，早晚添衣,，中午酌情調(diào)整,。每日應開窗通風半小時，保持空氣流通,。同時可焚艾草,、佩香囊，驅(qū)散濁氣,，預防流感,。
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