如何更好度過更年期,？專家解碼更年期女性的健康管理

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2025-03-10 11:36:28 環(huán)球時報

女性的一生會經(jīng)歷多個關鍵時期,，從童年期、青春期,、生育期,、更年期到老年期。更年期作為女性生命歷程中的一個特殊階段,，也是一份生命中的“禮物”值得珍視,，但在現(xiàn)實生活中常常暗含著許多“負面”的印象。隨著科學研究的深入,，這些觀念正在發(fā)生轉變,。

“更年期是一段特殊的生理過程，對人類的進化具有積極意義,?！苯眨拇ù髮W華西公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系曾果教授在接受采訪時,，更新了大眾對更年期的固有認知,。

當學界重新詮釋這一階段的積極意義,，我們該如何解碼身體發(fā)出的各種“預警信號”？國際三八婦女節(jié)之際,，曾果教授從營養(yǎng)健康的角度為我們科普更年期相關知識,，讓更年期女性不再回避和恐懼這一話題，關愛自己,、關注健康,，并呼吁社會、家庭給予更年期女性更多的理解和關懷,。

曾果教授介紹,，女性更年期，通常發(fā)生在45歲至55歲之間,。這一階段,，女性的卵巢功能逐漸減退，導致雌激素水平下降,，從而引發(fā)一系列的生理和心理變化,。

更年期主要癥狀：

(1)心血管系統(tǒng)：潮熱、出汗,、心悸,、胸悶。

(2)生殖泌尿系統(tǒng)：陰道干燥,、尿路感染,。

(3)骨骼肌肉系統(tǒng)：肌肉、骨關節(jié)疼痛,。

(4)神經(jīng)精神系統(tǒng)：煩躁,、易怒、抑郁,、焦慮,、記憶力減退。

更年期女性的健康管理原則

一是正視身心變化,，當更年期癥狀來臨時,，建議保持良好心態(tài)，主動了解相關健康知識,，積極采取干預措施,，以改善不適癥狀、減少健康風險,。

二是保持健康生活方式,，規(guī)律作息，合理膳食、適度運動,、充足睡眠,、愉悅心情、戒煙戒酒,。

三是定期體檢，建議每年體檢（基礎檢查,、專項檢查）,，及早發(fā)現(xiàn)和處理相關疾病和健康問題。

四是控制體重,，定期監(jiān)測體重,，通過調整飲食和運動，維持理想體重,，避免超重肥胖,。

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