肥胖或增13種癌癥發(fā)病率(3)

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2025-03-14 11:17:39 澎湃

圖源：參考文獻(xiàn)1

另外,，腰圍測(cè)量也很重要,。統(tǒng)計(jì)顯示，即便是體質(zhì)指數(shù)在正常范圍的人,，仍有約14%是腹型肥胖,。

按照目前的標(biāo)準(zhǔn)，如果成人男性腰圍≥90厘米,，女性腰圍≥85厘米,，就算是「邁入肥胖界」了。

注意,，不要吸肚子,！測(cè)量時(shí)要脫掉或拉高上衣，身體站直,，并慢慢呼吸,，不要憋氣，不要刻意收腹,，可重復(fù)測(cè)2～3次以保證準(zhǔn)確性,。

圖片來(lái)源：丁香設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

男同志們尤其需要注意，受激素（睪酮）影響,，男性特別容易胖肚子,。

吃同樣的飯，男性會(huì)將攝入脂肪的21%,，優(yōu)先儲(chǔ)存為腹部?jī)?nèi)臟脂肪,；相比之下，女性僅僅將5%的攝入脂肪儲(chǔ)存在內(nèi)臟中[5],。

而男性的肥胖趨勢(shì)也確實(shí)更不容樂(lè)觀,。根據(jù)《世界肥胖地圖2025》預(yù)測(cè)，到2030年中國(guó)預(yù)計(jì)有2億女性屬于超重和肥胖人群,。而在男性中,，這個(gè)數(shù)字是3億。

另一項(xiàng)針對(duì)我國(guó)1580萬(wàn)成年人的研究顯示,，我國(guó)30～34歲的男性,，超重的比例達(dá)到了38.5%,，肥胖高達(dá)19.3%。[6]也就是說(shuō),，過(guò)了30歲,，兩個(gè)男人中就有一個(gè)，需要開(kāi)始減肥了,。

減肥是男女老少的共同課題,，為了自己的健康，咱們也得行動(dòng)起來(lái)了,。

減肥,，不是一個(gè)人的戰(zhàn)斗

肥胖不是個(gè)體的錯(cuò)誤，而是多種社會(huì)環(huán)境因素共同作用下的結(jié)果：

●飲食結(jié)構(gòu)變化：高糖高脂加工食品普及,，外賣文化盛行,；

●身體活動(dòng)減少：久坐辦公、通勤時(shí)間長(zhǎng),、運(yùn)動(dòng)設(shè)施不足,；

●生活壓力增加：快節(jié)奏生活導(dǎo)致情緒性進(jìn)食，睡眠不足擾亂代謝……

在現(xiàn)代生活中多重因素的推動(dòng)下,，肥胖率水漲船高,。迄今為止，還沒(méi)有一個(gè)國(guó)家能成功遏制成人超重和肥胖率的上升[3],。

《世界肥胖地圖2025》指出,，目前僅有13個(gè)國(guó)家具備了完整的健康系統(tǒng)準(zhǔn)備指標(biāo)。這些指標(biāo)包括：肥胖管理指南,、肥胖監(jiān)測(cè)調(diào)查,、體力活動(dòng)指南、不健康飲食調(diào)查等等,。

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