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長期碎片化睡眠易得焦慮癥抑郁癥 睡前遠(yuǎn)離手機(jī)

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2025-03-21 09:22:28  新浪

長期碎片化睡眠易得焦慮癥抑郁癥 睡前遠(yuǎn)離手機(jī),！碎片化睡眠是一種常見的睡眠障礙,，指的是在睡眠過程中由于各種原因?qū)е碌乃咧袛啵憩F(xiàn)為夜間頻繁醒來,、斷斷續(xù)續(xù)的睡眠模式,。短暫幾天的碎片化睡眠問題不大,，但長期如此則需引起重視。

醫(yī)生指出,，經(jīng)常性的碎片化睡眠會(huì)使患焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)增加約4倍,，抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增加約2倍。此外,，長期睡眠碎片化還可能增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn),。

為了改善睡眠質(zhì)量，醫(yī)生建議睡前一小時(shí)內(nèi)盡量不要看手機(jī),，這有助于提高睡眠的穩(wěn)定性和質(zhì)量,。希望你今晚能有一個(gè)好夢(mèng),，晚安！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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