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有些主食吃多了會引發(fā)脫發(fā)

關鍵詞：
2025-03-21 13:22:02  

有些主食吃多了會引發(fā)脫發(fā)

生活中,，很多人深受脫發(fā)困擾,。除了遺傳,、壓力等因素，飲食營養(yǎng)狀況也會影響脫發(fā),。容易引起脫發(fā)的食物主要有以下幾種：

一是糖和精白主食,。吃太多甜食,、甜飲料等含大量糖的食物會導致體內炎癥反應升高,，進而引起脫發(fā)。此外,，過多食用甜食和米飯,、饅頭等精白主食會升高餐后血糖，而血糖和胰島素水平過高,，會直接導致雄激素合成增加,。研究表明，雄激素過多會引起脫發(fā),。建議大家少吃甜食,，用全谷雜糧代替一部分精白米面。

二是油炸食品,。油炸食品等高脂肪食物一方面會導致睪丸激素水平上升,，從而引起男性脫發(fā),。另一方面會造成身體免疫平衡紊亂,，激發(fā)炎癥狀態(tài)，這也可能導致脫發(fā),。因此,，油炸食品只能偶爾少量吃。

三是高汞魚。研究發(fā)現(xiàn),，金槍魚,、旗魚、鯖魚等汞含量高的魚類可能會導致脫發(fā),。吃魚首選鲅魚,、三文魚、海鱸魚,、金鯧魚和小黃魚等低汞品種,。

四是高硒食物。硒是人體必需的營養(yǎng)素,，但過量就會傷害頭發(fā),，所以不要盲目攝入大量“高硒食物”或補充品。


(責任編輯：盧其龍 CN070)
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