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有些主食吃多了會(huì)引發(fā)脫發(fā)

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2025-03-21 13:22:02  

有些主食吃多了會(huì)引發(fā)脫發(fā)

生活中,，很多人深受脫發(fā)困擾。除了遺傳,、壓力等因素,，飲食營(yíng)養(yǎng)狀況也會(huì)影響脫發(fā)。容易引起脫發(fā)的食物主要有以下幾種：

一是糖和精白主食,。吃太多甜食、甜飲料等含大量糖的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)炎癥反應(yīng)升高,，進(jìn)而引起脫發(fā),。此外，過(guò)多食用甜食和米飯,、饅頭等精白主食會(huì)升高餐后血糖，而血糖和胰島素水平過(guò)高,，會(huì)直接導(dǎo)致雄激素合成增加。研究表明,，雄激素過(guò)多會(huì)引起脫發(fā)。建議大家少吃甜食,，用全谷雜糧代替一部分精白米面。

二是油炸食品,。油炸食品等高脂肪食物一方面會(huì)導(dǎo)致睪丸激素水平上升，從而引起男性脫發(fā),。另一方面會(huì)造成身體免疫平衡紊亂，激發(fā)炎癥狀態(tài),，這也可能導(dǎo)致脫發(fā)。因此,，油炸食品只能偶爾少量吃。

三是高汞魚(yú),。研究發(fā)現(xiàn),，金槍魚(yú)、旗魚(yú),、鯖魚(yú)等汞含量高的魚(yú)類(lèi)可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),。吃魚(yú)首選鲅魚(yú),、三文魚(yú),、海鱸魚(yú),、金鯧魚(yú)和小黃魚(yú)等低汞品種。

四是高硒食物,。硒是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，但過(guò)量就會(huì)傷害頭發(fā),，所以不要盲目攝入大量“高硒食物”或補(bǔ)充品。


(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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