世界睡眠日！靠吃藥睡好覺靠譜嗎,？(2)
她認(rèn)為,，這些商家有夸大宣傳的嫌疑,，在治療失眠方面,，建議勿用它來替代醫(yī)療干預(yù)。值得一提的是,，歐盟在2024年已禁止GABA宣稱助眠功能,。
“助眠神器三”：苯海拉明
應(yīng)急可用，風(fēng)險(xiǎn)暗藏
苯海拉明最近也受到失眠人士的喜愛,，成為新晉“助眠神器”之一,。有網(wǎng)友稱，自己服用后感覺效果好,，還介紹某款分日夜分別服用的感冒藥中,，夜間服用的藥片里就含有該成分。
何永利表示,，苯海拉明作為抗組胺藥,，主要用于抗過敏,，其嗜睡副作用被“借用”助眠，但屬超說明書用藥,。指南推薦用于妊娠嘔吐治療,，推薦劑量25-50mg/晚，過量會(huì)引起昏睡,、心悸,、視物模糊、意識(shí)障礙,、精神錯(cuò)亂等中毒表現(xiàn),，長期用易耐受、依賴,，加重記憶減退,。另外，前列腺肥大,、青光眼,、老年人慎用，需醫(yī)生評估,。
一位網(wǎng)友分享的國外產(chǎn)助眠藥,，其中含有苯海拉明
“助眠神器四”：褪黑素
調(diào)節(jié)律≠治失眠
褪黑素是備受大家熟悉的“助眠神器”，但是它在幫助睡眠方面還存在爭議,，它的作用到底是什么,？
何永利告訴上游新聞?dòng)浾撸屎谒厥谴竽X松果體分泌的一種調(diào)節(jié)睡眠的激素,，天黑時(shí)增加到高峰，天亮?xí)r減少,，僅對晝夜節(jié)律失調(diào),，比如倒時(shí)差、睡眠延遲有效,，適合短期使用,。對于大多數(shù)由其他原因引起的失眠，如心理問題,、疾病困擾等,，褪黑素效果有限或者無效。
褪黑素有頭痛,、困倦,、思睡、輕度抑郁,、焦慮,、血壓變化等副作用,，健康人長期使用超過三個(gè)月可能抑制自身大腦分泌內(nèi)源性褪黑素，導(dǎo)致“停藥后更難入睡”,。2024年FDA還發(fā)出過警告稱,，褪黑素可能加重抑郁、增加癲癇風(fēng)險(xiǎn),，不建議65歲以上人群常規(guī)使用,。不推薦常規(guī)助眠。
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