每天多睡1小時(shí)能躺瘦 科學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證(2)
對于入睡困難的朋友，可以試試以下五個(gè)小妙招： - 睡前90分鐘不要看手機(jī),，遠(yuǎn)離電子屏幕,，可以選擇聽一些睡前節(jié)目,。 - 最好睡前30分鐘再上床,，或者有困意的時(shí)候再上床。 - 調(diào)整從早睡15分鐘開始,，逐步調(diào)整生物鐘節(jié)律。 - 咖啡和茶盡量在上午喝,，避免影響睡眠。 - 盡可能保持規(guī)律的作息,，每天盡量在同一時(shí)間入睡和起床,。
此外,，白天多曬太陽,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都有利于褪黑素的分泌,，幫助擁有好睡眠?！疤墒荨睂?shí)驗(yàn),，你心動(dòng)嗎,？今晚就開始當(dāng)小白鼠吧！一覺睡到自然醒,，媽媽催起床時(shí)就把這篇文章發(fā)給她,。
(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)
關(guān)閉
學(xué)校再回應(yīng)女教師臨退休遭解聘 合同到期引爭議
學(xué)校再回應(yīng)女教師臨退休遭解聘2025-04-14 14:18:52
詩冪也算是二搭了！驚蟄無聲主演楊冪特別出演劉詩詩,，兩人首次合作電影太期待了
詩冪合作2025-04-14 14:18:23
六種猿類完整基因組序列揭曉 遺傳學(xué)里程碑成果
六種猿類完整基因組序列揭曉2025-04-14 14:16:56
模特接萬元寄拍訂單疑似遇跑單,，最后百忙活了
模特接萬元寄拍訂單疑似遇跑單2025-04-14 14:16:33
中國進(jìn)口的美國商品正在被他國替代 關(guān)稅戰(zhàn)引發(fā)產(chǎn)業(yè)鏈重構(gòu)
中國進(jìn)口的美國商品正在被他國替代2025-04-14 14:02:38
學(xué)校再回應(yīng)女教師臨退休遭解聘 合同到期引爭議
學(xué)校再回應(yīng)女教師臨退休遭解聘2025-04-14 14:18:52
官宣退圈回老家擺攤 許鵬曾說想像李雪健那樣演到老
許鵬曾說想像李雪健那樣演到老2025-04-14 14:10:56
貴州發(fā)現(xiàn)4.8億年洞穴 揭秘罕見地質(zhì)奇觀
貴州發(fā)現(xiàn)4,8億年洞穴2025-04-14 14:05:17
聯(lián)合國人道主義機(jī)構(gòu)被迫裁員 資金缺口引發(fā)緊縮措施
聯(lián)合國人道主義機(jī)構(gòu)被迫裁員2025-04-14 14:06:42
美國高管一家5口墜機(jī)遇難 美直升機(jī)無記錄儀 事故調(diào)查面臨挑戰(zhàn)
美國高管一家5口墜機(jī)遇難美直升機(jī)無記錄儀2025-04-14 14:10:35
日本人大幅拋售美國國債？自民黨高官表態(tài)
日本自民黨高官就美債問題表態(tài)2025-04-14 14:17:34
臺民調(diào)稱近六成民眾反對“大罷免” 主流民意不贊成
臺民調(diào)稱近六成民眾反對大罷免2025-04-14 14:04:21
網(wǎng)紅“甲亢哥”發(fā)文：謝謝你中國 中國行見證開放與包容
網(wǎng)紅甲亢哥發(fā)文,謝謝你中國2025-04-14 14:11:12
美國商戶仍愿意繼續(xù)買中國產(chǎn)品 性價(jià)比高成首選
美國商戶仍愿意繼續(xù)買中國產(chǎn)品2025-04-14 14:01:57
美國名嘴賽金花吐槽特朗普政府關(guān)稅政策搖擺：先放火，再邀功 股市震蕩成笑柄
美國名嘴賽金花吐槽特朗普政府關(guān)稅政策搖擺,先放火,再邀功2025-04-14 14:15:03
辟謠美國建廠,！百余股火速回應(yīng)穩(wěn)信心：關(guān)稅影響有限 澄清聲明穩(wěn)定市場情緒
002475,辟謠美國建廠,百余股火速回應(yīng)穩(wěn)信心,關(guān)稅影響有限2025-04-14 14:08:56
鄭州鬧市“天屎之路”引爭論 鳥屎困擾市民
鄭州鬧市天屎之路引爭論2025-04-14 14:13:09
沒有困難制造困難,！搞垮股市再反轉(zhuǎn)，特朗普“先放火再邀功” 關(guān)稅政策引發(fā)爭議
沒有困難制造困難,搞垮股市再反轉(zhuǎn),特朗普先放火再邀功2025-04-14 14:14:19
關(guān)稅救不了美國制造 違背經(jīng)濟(jì)規(guī)律
關(guān)稅救不了美國制造2025-04-14 14:15:48
離開中國后,，“甲亢哥”：想念“鹵鵝哥” 會(huì)帶他去美國 真摯友情跨越國界
離開中國后,甲亢哥,想念鹵鵝哥會(huì)帶他去美國2025-04-14 14:10:19
俄羅斯最新涉華表態(tài) 中俄石油合作前景廣闊
俄羅斯最新涉華表態(tài)2025-04-14 14:15:14
一條朋友圈保住400畝葡萄藤 團(tuán)結(jié)創(chuàng)造奇跡
一條朋友圈保住400畝葡萄藤2025-04-14 14:06:20
六種猿類完整基因組序列揭曉 遺傳學(xué)里程碑成果
六種猿類完整基因組序列揭曉2025-04-14 14:16:56
尹錫悅出席公審 首場審判開啟
尹錫悅出席公審2025-04-14 14:06:02
美國一架客機(jī)突然中止起飛 前輪振動(dòng)引發(fā)濃煙
美國一架客機(jī)突然中止起飛2025-04-14 14:02:21
陳琪琪：和朱玲玲同為港星，卻長跑10年才進(jìn)霍家門,，如今兒女雙全隱居也是贏家
陳琪琪：和朱玲玲同為港星,，卻長跑10年才進(jìn)霍家門，如今兒女雙全隱居也是贏家2025-04-14 14:16:12
歐盟與美國關(guān)系永遠(yuǎn)不會(huì)回到過去 貌合神離多事之秋
歐盟與美國關(guān)系永遠(yuǎn)不會(huì)回到過去2025-04-14 13:44:46
三名藍(lán)營青年被特務(wù)帶走 綠色恐怖再現(xiàn)
三名藍(lán)營青年被特務(wù)帶走2025-04-14 14:12:38
詩冪也算是二搭了,！驚蟄無聲主演楊冪特別出演劉詩詩,，兩人首次合作電影太期待了
詩冪合作2025-04-14 14:18:23
歐盟磋商設(shè)立共同防務(wù)基金 促進(jìn)統(tǒng)一軍購
歐盟磋商設(shè)立共同防務(wù)基金2025-04-14 14:03:35
美方糾錯(cuò)的步子應(yīng)該邁得更大一些 關(guān)稅松動(dòng)信號顯現(xiàn)
美方糾錯(cuò)的步子應(yīng)該邁得更大一些2025-04-14 14:07:08
一名烏克蘭F-16飛行員死亡 澤連斯基誓言回應(yīng)
一名烏克蘭F-16飛行員死亡2025-04-14 14:15:31
歐洲芯片廠齊聲警告加稅風(fēng)暴 恐雪上加霜
歐洲芯片廠齊聲警告加稅風(fēng)暴2025-04-14 14:18:54
日本沒有考慮對美征收報(bào)復(fù)性關(guān)稅 首相石破茂表態(tài)
日本沒有考慮對美征收報(bào)復(fù)性關(guān)稅2025-04-14 14:06:58
主帥解釋周琦為何缺席訓(xùn)練：又碰到眼睛 檢查結(jié)果還沒出 等待醫(yī)生進(jìn)一步診斷
主帥解釋周琦為何缺席訓(xùn)練,又碰到眼睛檢查結(jié)果還沒出2025-04-14 14:08:42
相關(guān)新聞
原來真的可以“躺瘦” 多睡1小時(shí)三年減24斤
2025-03-20 18:46:48原來真的可以躺瘦睡覺真可以躺瘦 多睡1小時(shí)三年減24斤
2025-03-17 12:24:38睡覺真可以躺瘦每天多睡1小時(shí)3年體重會(huì)輕24斤
2025-03-17 10:32:24每天多睡1小時(shí)3年體重會(huì)輕24斤女子每天攝入300大卡1周躺瘦8斤 極低熱量限食療法見效
2025-03-07 07:46:40女子每天攝入300大卡1周躺瘦8斤每天多睡1小時(shí)3年體重會(huì)輕24斤 睡眠減肥法獲科學(xué)驗(yàn)證
2025-03-17 10:08:21每天多睡1小時(shí)3年體重會(huì)輕24斤接觸了艾滋病毒72小時(shí)能自救 緊急措施指南
2025-01-10 13:12:49接觸了艾滋病毒72小時(shí)能自救
