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每天多睡1小時(shí)能躺瘦 科學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證(2)

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2025-03-22 00:51:19  光明網(wǎng)

每天多睡1小時(shí)能躺瘦 科學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證

對(duì)于入睡困難的朋友,，可以試試以下五個(gè)小妙招： - 睡前90分鐘不要看手機(jī)，遠(yuǎn)離電子屏幕,，可以選擇聽(tīng)一些睡前節(jié)目,。 - 最好睡前30分鐘再上床，或者有困意的時(shí)候再上床,。 - 調(diào)整從早睡15分鐘開(kāi)始,，逐步調(diào)整生物鐘節(jié)律。 - 咖啡和茶盡量在上午喝,，避免影響睡眠,。 - 盡可能保持規(guī)律的作息，每天盡量在同一時(shí)間入睡和起床,。

每天多睡1小時(shí)能躺瘦 科學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證

此外,，白天多曬太陽(yáng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，都有利于褪黑素的分泌,，幫助擁有好睡眠?！疤墒荨睂?shí)驗(yàn),，你心動(dòng)嗎？今晚就開(kāi)始當(dāng)小白鼠吧,！一覺(jué)睡到自然醒,，媽媽催起床時(shí)就把這篇文章發(fā)給她,。

每天多睡1小時(shí)能躺瘦 科學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證

(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)
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